膝盖疼？中医科学院教授：5个字给膝盖立刻解压！(真人指点)

膝盖经受了人体60%的重量，年青时候的人生前提、平常习气，造就了一大批关节不好的人，男女老少皆中招。

实际上，许多疾病都不是先天的，是后天人为酿成的。骨科病特别是这样，但正由于这样，许多关节问题都能通过正确的物理自疗解决。

温建民

china中医科学院望京病院关节二科主任医师 

温建民教授钻研关节十几年，他不主意关节一有问题就手术，能用手法解决的就不开刀，是咱们百姓最贴心的膝关节专家！

结合几十年年从医经验，总结的这套“治膝盖”策略一共五个字，专门针对有下列关节问题的朋友：

专门针对这几种关节问题

膝盖冷

进风的感觉很重，膝盖温度尤其低。

膝盖痛(上下楼梯疼）

年纪大了，膝盖上下楼梯就尤其疼。

膝盖响

膝盖走路起来咯吱咯吱响，总感觉里面没有润滑液。

5个字每一天练，膝关节喝饱关节液

膝骨关节炎患者必定要注意科学运动，防止给膝关节带来压力。

       中医科学院望京病院关节二科主任温建民总结的这5个字，每一天只要五分钟，只要您长时间坚持：能够针对解决疼痛、没法下蹲、酸胀等问题。温建民说：

       做这几个动作，可以增强膝关节关节液的吸收。咱们这个膝关节的关节液要吸收，是需要咱们给予必定外力刺激的。

      此外可以锻炼肌肉，这就是中医说的“筋束骨”：骨头不行时，通过锻炼肌肉来填补骨头的不足。

一摸

从大腿根开始，像做推拿同样，一直到脚踝，做1分钟。自己推拿可以让肌肉血液循环更好。3~5分钟便可。

二刮

可以平躺在床上做。手像个钳子同样，将膝关节得放直，上下刮。

这个动作尤其合适久坐族以及中老人，除严重的骨关节炎以及膝盖畸形的人之外各个春秋段的人均可以做。一样做3~5分钟。

三绷

将股四头肌不断绷紧、放松，绷紧、放松。 （绷紧的时候维持5秒钟），连续10~20次。

四勾

勾踝关节，勾的时候所有膝盖、下肢的肌肉都随着动。

做完这套操，会觉得身体暖暖的，膝盖热热的，很舒服。双腿可以交替进行。

一副良药外洗，膝关节不疼了

五洗

除这几个简单的医治膝关节问题的动作，如果往常关节进风的朋友还可以用这个药包来洗自我的膝关节，也是颇有益处的，具体配方温建民教授也给出了：

红花、海桐皮、伸筋草、彻骨草各30克。

有前提可以缝在一个药袋里，将药袋放在锅里煮，煮开之后用小火煮30分钟，关火后放到适合的温度便可用来洗膝关节，药袋子可以用来两次。

膝盖不舒服的朋友许多，依照上面这个做法每一天5分钟，让关节喝饱关节液，就可以直接激起膝关节的痊愈力，顺滑走路，再也不疼！动图指点很详细，告知更多朋友吧！