湿邪非常狡猾，它很少单独作战，湿邪要么与寒邪狼狈为奸，成为寒湿，要么与热邪勾结在一起成为湿热。
这真是一个让人头疼的问题，想祛湿却不知道自己是寒湿还是湿热，寒湿的人用了湿热的方子等于雪上加霜啊，湿热的人用了寒湿的方子等于火上浇油啊。
不怕，有文小叔在呢，今天啊文小叔不但告诉你如何区别寒湿与湿热，还把寒湿最好的方子与湿热最好的方子和盘托出，拿走不谢。
如何判断自己到底是湿热与寒湿呢？可以从以下5个方面着手。
1 最直观也最靠谱的区分就是学会看自己的舌头。
注意看舌头的时候不要一大早起来就看，不要吃完饭就看，不要喝完酒或者饮料就看，不要晚上在日光灯下看。湿热的舌头是怎么样的呢？湿热的舌头颜色是红的，舌苔黄黄的厚厚的。寒湿的舌头是什么样的呢？舌体胖大，有齿痕，这齿痕就像裙子的边一样。舌体的颜色是白的，舌苔也是白白的厚厚的，有的舌苔上面漂浮着一层水汽。
2其次可以从小便来区分。
湿热体质的人小便会发黄，味道很重，有时候会尿赤尿痛，寒湿体质的人尿液清长，没有什么味道，如水一样，尿特别多，尿频，尤其是夜尿多。注意，寒湿尿频不是那种每次尿量少次数多那种尿频，是每次尿量多，次数也多。
3 还可以从大便来区分。
寒湿与湿热都会导致腹泻。湿热导致的腹泻又急又猛，所谓暴迫下注，里急后重，上完厕所肛门有灼热的感觉。湿热体质的人排气也是臭烘烘的，有一股热气。
寒湿体质的人呢，肚子总觉得不舒服，一吃寒凉的食物就拉肚子，一吃油腻食品也想上厕所，尤其在夏天表现得更加明显，一天要上好几次厕所。如果腹泻，大便水样，但肛门并没有灼热感。
湿热与寒湿都会导致便秘，湿热导致的便秘就是大便不爽，特别黏腻，臭。寒湿导致的便秘是腹中冷痛，大便就像一块冰冷的石头一样，就是下不来，把人急死了，此时用上温阳通便的药比如肉苁蓉大便就下来了。
4 还可以从体味来区分。
湿热体质的人体味很重，什么狐臭啊，腋臭啊，脚臭的等等，对了，还有口臭，一天洗好几个澡也挡不住他的重口味。西方人是典型的湿热体质，身上的味道真不敢恭维。寒湿体质的人不怎么出汗，身上基本上没有啥味道。
如果是妹子，还可以仔细观察你的白带，白带多色黄味重就是湿热下注，反之白带量少清淅如水就是寒湿。
5 最后小伙伴们还可以从自我的感觉来区分。
这个寒湿与湿热区别就在一个字上，寒与热。寒湿，寒湿，重点在寒，湿为阴邪，寒也是阴邪，寒湿则阴上加阴。所以，寒湿的人一定会阳虚，阴盛阳衰，会怕冷，怕吹风，怕吃凉东西。寒湿内阻，会阻碍气血的运行，导致淤血经络不通，不通就痛，所以寒湿体质的人会觉得全是哪都疼。
湿热呢，重点在湿，因为湿所以运化不了，因为热所以吃一点滋补厚腻的东西就会上火，口臭啊，口疮啊，长痘痘啊等。
湿邪是这样子的，如果你身上没有寒，通常湿气久了就会化热，成为湿热。如果你身上有寒，湿气立马与寒结合，成为寒湿。
通常来说，女人寒湿居多，男人湿热居多，尤其是无肉不欢无酒不欢的男人湿热是肯定的，除非这样的人天天运动。
湿热体质的人容易得各种皮肤病，湿疹、荨麻疹、座疮等等，是那种红肿热痛或者痒的皮肤病，寒湿也有皮肤病的。
如果你不明白你是湿热还是寒湿，可以想象一下南方的天气，湿热就像南方的夏天，身体总感觉黏黏糊糊的，出了汗还是觉得热，但又不会发烧。寒湿就像南方的冬天，那种湿冷湿冷的感觉像是从骨头缝里透出来的。
当然，人的体质是复杂的，有的人总体是湿热，但也有局部寒湿，有的人总体寒湿，但也有局部湿热。很多人上热下寒，这个本质上还是属于寒，所以调理的时候不要害怕上火，以为上火就是身体有热，这是邪气被赶出来的结果。
好了，现在就要开方子了，先说湿热吧，湿热最好的方子是啥呢？
是三仁汤！
杏仁15克、滑石18克、白通草6克、白蔻仁6克、竹叶6克、厚朴6克、生苡仁18克、法半夏15克
别小看这个方子哦，这个方子大有来头，它可是调理湿热的鼻祖方子呢，这个方子的创始人名头也是响当当的，是清代温病大家吴鞠通发明的。吴鞠通可以算是温病学第一人了，这个方子专门用来调理夏天受湿热影响而出现的一系列症状的。
吴鞠通早年因为父亲生病被庸医治死，所以发奋学医，人家扎扎实实学了17年都不敢给别人治病呢，因为他特别谨慎，如履薄冰，人命关天啊，他一般不出手，一出手必是经过深思熟虑后的大手笔。所以吴鞠通的方子可信指数文小叔给满分。
这个三仁汤啊最妙之处在于它可以调理上中下三焦的湿气，把三焦的气机弄通畅了，让你的身体无湿一身轻。
三仁汤，三仁汤，自然方子中的三仁是重中之重，哪三仁呢？杏仁，白蔻仁，薏仁。
杏仁走上焦，上焦是心肺，吴鞠通说治上焦如羽，什么意思呢？治疗上焦心肺的疾病必须要用轻薄之药，这些药像羽毛一样，羽毛有一个特点就是特别容易上浮，所以轻薄之药容易走到上焦。比如薄荷、菊花、苏叶等等都是轻薄之品，可以把上焦的热宣散出去。
杏仁就是轻薄之品，再加上更轻灵的竹叶，上焦的湿热就可以宣泄掉。
那中焦的湿热怎么去掉呢？白蔻仁挑起了这个重担。有一点小伙伴们要切记，虽然我们的身体上中下焦都有湿气，但最主要的湿气在中焦，因为中焦脾胃是一切湿邪的来源。所以调理中焦脾胃湿热的任务相当艰巨，所以白蔻仁不能单打独斗，必须请来帮手厚朴与半夏。
经常做饭的人都知道，白蔻仁是一味香料，它有一股独特的芳香，芳香可以化浊可以醒脾可以行气，在白蔻仁的激发下，脾胃功能被启动了，脾胃一旦运化起来，该升清的升清，该降浊的降浊，湿气自然被祛除。
厚朴苦温，温则通，苦则降，也是行气燥湿的，厚朴行气的特点是下行的力量很足，能够赋予大肠一股活力，可以把中焦的湿气通过大便排出去。这味药用上后大便会变得通常清爽，所以张仲景经常用厚朴来通便。
半夏燥湿化痰，湿气久了必然会形成痰，形成痰湿气就更难祛除了，所以用上半夏，起到未雨绸缪的作用。
中焦的湿热解决了，下焦呢？不急，薏仁早就默默地候在那里了。薏仁，也就是大家熟悉的网红级别的祛湿汤红豆薏米汤中的薏米。薏米比较寒，所以能够清掉下焦的热，薏米利水的作用很强，所以能够去掉下焦的湿。可见薏米主要是针对湿热的，如果你用红豆薏米汤来调理你的寒湿那就适得其反喽。
湿热通常会往下走，所以中医专门有一个术语叫做湿热下注，所以除了薏米还有两位寒凉的药来清热利湿，它们是滑石与通草。通草，通也，可以打通三焦水道，让水湿的流动毫无阻碍，然后滑石再给三焦水道上一层润滑油，这样一来，身体的痰湿啊结石啊各种乱七八糟的脏东西更容易排掉了。所以，滑石通常被用来治疗肾结石。
这就是专门针对湿热的三仁汤，说完了湿热，再来说寒湿，寒湿最好的方子是什么呢？当然是张仲景的苓桂术甘汤加减啦，没有之一，后世所有祛湿的方子几乎都是在这个方子基础上加减而来：
茯苓12克 、桂枝9克 白术9克 干姜9克甘草9克
既然是针对寒湿的，所以这个方子里面的药几乎清一色的温药：桂枝是温热的，白术也是温热的，干姜更是性热，这个是文小叔加上的，因为寒湿的人重点要驱寒，需要干姜这味药来温暖。只有茯苓与甘草是性平的，不寒不热。
茯苓，茯苓祛湿是比较缓慢的，不像薏米那么猛烈，茯苓是往下走的，能够把中焦脾胃的水湿通过下焦以二便的方式排出去。
茯苓单独用效果差强人意，与白术绝配，一上一下，堪称经典祛湿搭档。白术的味道很香，它的药性是往上走的。白术祛湿的独门武器是加强脾的气化功能，白术气化的是中焦脾胃可以利用的水湿，把它变成身体需要的津液。
桂枝，是这个方子的灵魂所在，如果缺了桂枝，这个方子就平淡无奇。如果说茯苓是所有药方中用的最多的一味药，那么桂枝就是所有经方里用的最多的一味药，张仲景如此钟情于桂枝，以至于无论寒症热症虚证实证，还是表征里症还是半表半里症，都有桂枝的身影。
桂枝的神奇之处在哪里？先问小伙伴们一个问题，脾胃为啥子有湿气？
因为脾胃睡着了，不干活了，为啥不干活了，因为脾胃太冷了太寒了冻着了。中医有一个术语叫“纳呆”，说的就是脾胃像木头一样，死气沉沉，毫无生机。
所以，我们要把脾胃叫醒。怎么叫醒？绝对不能用寒凉去叫醒，要用温度热度去叫醒。让太阳照进我们的脾胃，让脾胃不在阴霾。这个桂枝就好比太阳，它能够气化中焦脾胃的水湿，让水湿变成人体可以利用的水蒸气，让这些水蒸气滋润我们身上的每一寸肌肤，每一个毛孔。
干姜，不用说了，温中散寒。甘草，补中益气，调和诸药。
这个方子比较温，特别适合寒湿体质的人。
