冬季减肥hold住身材的5种食物

是不是一到冬季就会吃各种好吃的来温暖貌似非常寒冷的心灵，总是会觉得冬季吃更多的食物才可以保暖。所以很多正在减肥的MM就会败在饮食上，谁不知冬季人体的新陈代谢速度会减慢，体内会更容易囤积脂肪，发胖就会成为很自然的事情。其实这些都不用纠结，下面我们就介绍5种让MMhold住身材的食物：

hold住身材之茄子

说到茄子，貌似我们在一年四季都可以吃到。看似非常普通的茄子，却又惊人的功效。茄子富含钾和膳食纤维，能令体内多余的钠和水分排出，促进排毒，消除水肿。而且，茄子表皮上的独特紫色色素，是一种叫做花青素的物质，对体内酸化、细胞优化具有很强大的抵抗作用。比较重要的就是茄子比较吸油，如果能在切开茄子后撒点盐，能减少油份的吸收量哦。另外，你还可以采取蒸、煮、烤等方式来烹调茄子，能大大降低热量的摄入。

hold住身材之栗子

栗子富含矿物质钾，同样能帮你排水。另外，叶酸能预防在不当饮食减肥中产生的贫血问题。栗子富含丰富的膳食纤维、维生素C，还有帮你恢复体力的维生素B1、促进细胞生长的维生素B2、提高代谢的维生素B6，这些都是栗子的有效减肥成分。

 

hold住身材之沙梨

90%都是水分的沙梨，在冬季能帮我们滋润身体，膳食纤维也较多，加上山梨糖醇的共同作用，能帮你改善便秘，促进排毒呢。同时，钾具有利尿作用，排出体内多余水分，消除水肿的同时，还能预防高血压。天冬氨酸又能帮你恢复体力，让你在冬季做运动减肥也能更高效。

hold住身材之菌菇

膳食纤维能防治便秘，降低胆固醇，吸走糖质，抑制血糖值的上升，加上维生素B1和B2的共同作用下，消脂减肥可谓非常棒。加上维生素D能帮助钙质的吸收，对于女性来说，是预防骨质疏松的好帮手。菌菇类也是冬季当季的食品，其超低的卡路里、富含膳食纤维等特点，已经让它成为饮食减肥中的热门食材。

 

hold住身材之红薯

红薯富含维生素C，能在秋季提高你的免疫力，同时维生素E又能抗氧化。红薯中的维生素C十分耐热，就算长时间加热，维生素C也难以破坏。最重要的可以说是维生素B6了，它可以促进脂质的代谢，令体内神经保持正常的运作。另外还含有促进能量代谢的维生素B1、消水肿的钾，及胡萝卜素，这些都是能让你健康瘦身的好营养哦!

以上呢就是让我们在冬季hold住身材的5种食物，你是不是心动了?那心动不如行动，日常生活中可以适当的吃些。