护理和防止落枕的有效措施

落枕是一种常见的疾病，落枕主要发病原因是睡眠时枕头过高、过硬或睡眠姿势不良引起颈项部急性肌肉痉挛。常发落枕的人，可每天做头颈部的俯仰、旋转动作锻炼，可以减少落枕的发病率。那么，落枕应该如何防治和护理呢？下面我们就一起来了解一下吧！

落枕的防止和护理措施

1、注意保暖

本病好发于冬春，所以睡眠时颈项部应用被褥覆盖，避免感受风寒而诱发此症。

2、选择合适的枕头

枕头不宜过高、过硬，睡眠姿势要正确。

3、热疗法

可用食用米醋500～1000毫升加热至40℃左右，然后用毛巾作局部热敷，每次20～30分钟，早晚各1次。

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