夏至养生宜“吃苦”

今天是夏至。夏至过后，日夜温差逐渐缩小，雨水增多，不妨吃些苦味食物，能够起到清泄暑热、增进食欲、化湿健脾的功效。同时，带苦味的饮料也能帮助在出汗较多的夏季补充体力。

从中医来讲，夏至后属于湿盛，苦味的食物，如苦瓜、芹菜、莴笋等都具有化湿的作用。但提醒大家，苦味食物虽能清泄暑热、增进食欲，但要注意适量，否则伤胃。

夏季人们出汗较多，带苦味的饮料可以在补充水分的同时醒脑提神，给大脑带来舒适轻松的感觉，可使人们从夏日热烦的心理状态中松弛下来，从而恢复精力。

另外，夏至时节，昼长夜短，天气炎热，夜间睡眠多有不足。因此，每天应安排短时间的午睡，以促进体力和精力的恢复。午睡时间一般以半小时至一小时为宜。不宜坐着打盹，容易导致脑部供血不足，会出现头昏脑涨等症状，也不宜伏案午睡，以免眼球受压，易致眼疾。午睡时要注意室温不要低于25℃，保持通风以防感冒。

针对许多儿童在炎热的夏季长出痱子的情况，周冬青表示，平时可饮用金银花露、六神丸等，对于小儿痱毒有着良好的效果。家长也可在洗澡水中加入适量花露水，并在洗澡后涂抹痱子粉来预防。