针灸养生古代称为“逆针”。明代医家高武在《针灸聚英》中说；“无病而先针灸为逆。逆，未至而迎之也。”就是说，未得病之前先进行针灸叫“逆针”。
近年来，针灸养生和针灸长寿的研究较为盛行，我国古代很早就有人采用针灸方法保健强身，在《黄帝内经》中就有记载使用针灸养生的方法，并称针灸养生的医生为“上工”，意为使用针灸“治未病”，现代人称为“上医”之意。
针灸保健就是用毫针刺激人体一定的穴位，以激发经络之气，使人体新陈代谢增加，从而强壮身体，延年益寿的目的。
“针灸拔罐，病好一半”。
针灸治病的原理为调和阴阳，扶正祛邪，疏通经络，人体经络“内属于脏腑，外络于肢节”，另外针灸还有清热与温寒的作用，清热是指热证用“清”法（主要指手法），寒证用“温法”治之。
针灸的疗效取决于穴位和手法，针灸取穴自古以来十分讲究，取穴的原则应按照中药开方的原则“君臣佐使”，每次治疗应该分出主穴和辅穴两种，再者针灸的手法也是极为重要，针灸手法根据提插捻转，快慢深浅表示虚实寒热，补泻效果。
临床常用针灸养生的穴位如足三里、三阴交、百劳、气海、委中、曲池、中腕、合谷、百会、太阳穴等等。
其中足三里为主穴，具有保健强身、调节消化功能、健脾和胃、补中益气、养血生津、宣通气机、调和阴阳、强壮健身的功效。
三阴交也是主穴（足三阴），因为三阴交是肝、脾、肾三经之交会穴，具有健脾和胃、理气化湿、疏肝解郁、益肾养精之功能。
另外利于现代医学的手段研究足三里穴位得到的新认识：
穴位功能：健脾和胃、扶正培元、通经活络、升降气机。
穴位分析：足三里为人体强壮的要穴，具有益气养血、健脾补虚、扶正培元之功能。
穴位研究：除对消化系统的作用以外，近年来发现足三里对于人体免疫系统有较大的作用，可以提高人体的免疫力，增加免疫功能。足三里对老年人能够起到降压、降血糖、降血脂的作用。
在《黄帝内经》中，已经阐述艾灸与养生得关系，《孟子.离娄》云；“患七年之病，求三年之艾”。足可以说明艾灸与养生关系。艾叶味苦，性辛温，入脾、肾、肝三经。艾灸能够温补阳气、温通经脉、活血化瘀、达到调整脏腑功能得作用。
艾灸保健是中医的重要养生方法之一，可以强壮身体，治疗久病体虚。同时还可以和气血、调经络、养脏腑、延年益寿。《医学入门》记载；“药之不及，针之不到，必须灸之”。
艾灸取穴的主穴为神阙 足三里、气海、关元、中极、命门、大椎等。
艾灸主穴神阙，又名脐中，为任脉经穴。神阙为生命之根蒂，为元阴元阳系结得部位，为中医丹田所在得部位。历代医家对于神阙穴艾灸极为重视。认为艾灸养生“元气坚固、百病不生”，“艾灸治病，延年益寿”。
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