如何激活身体的排毒系统？（上）

既然「毒素」充斥在我们的生活之中，那么，想要拥有「健康」，除了尽量远离外在的「毒素来源」，同时，也要设法强化自身的「排毒功能」──人体是一个开放系统，因为「有进有出」，所以能够维持各项新陈代谢的恒定。而肝脏、肠道、肾脏、肺脏、皮肤、淋巴，正是负责解毒、排毒的6大器官系统，肝脏它们各司其职，并透过不同方式与管道，将毒素、废物等有害物质排出体外。如果能对其运作方式有基本的认识，将有助于我们好好爱惜这些「制毒功臣」，并透过正确的保养方式，强化它们的解毒与排毒机能！

肝脏／肝脏是人体内最大的排毒器官，有人体「解毒工厂」之称，它能将我们吃进的药物、酒精，或是来自体内贺尔蒙、血红素中的有毒物质加以处理，最后再由肾脏或肠道排出。但是，肝的解毒功能有限，一旦所要排解的「毒量」大于它所能负荷的程度，就会产生肝中毒的现象，并让有毒物质在血液中循环，最后导致身体其他器官表现出异常现象，例如：皮肤过敏、免疫力下降、气虚、易疲劳、注意力不集中、易怒、嗜睡、失眠、痛经、肩颈酸痛、坐骨神经痛……等。

保养之道／避免过劳，正常作息，并多吃富含维生素B、C、E及多酚的食物，例如菠菜、葡萄等，加上适度运动，即能有助「活化」肝脏内的排毒酵素及抗自由基，促其有效发挥排毒功能。

肠道／我们吃入的食物经过口腔、食道，在胃及小肠进行消化后，主要营养素已由小肠吸收，因此，所留下的多半是不能再被利用的纤维素及含氮物质，而接下来的大肠，就成为主要的排遗器官。前述物质在进入大肠之后，透过甲烷菌、大肠杆菌等各类微生物的发酵作用，会产生有害气体及毒素，包括：氨、氮、甲烷、硫化氢……等，而这些对身体无用的「废物」，最后再由直肠排出体外。也因此，如果肠道排遗不顺，那么，毒素就会再次由肠黏膜吸收、回到血液中，并经由血液循环流窜全身，最后就会导致各种症状反应，例如：胀气、青春痘、面色黯沉、痔疮、下肢水肿等。

保养之道／多吃富含纤维质的蔬菜水果、五谷杂粮等食物，再搭配饮用适量的天然酸奶，就能达到刺激肠道蠕动、增加肠内益菌的目的，并减少宿便发生，常保肠道通畅健康。

肾脏／肾脏属于泌尿系统的一部分，主要负责过滤血液中的杂质、维持体液平衡，最后产生尿液、排出体外。同时，它也具备内分泌的功能，除影响血流量、血液组成、血压调节、骨骼发育，并带有部分重要的代谢机能，因此，一旦其功能遭到破坏，就会出现体液不平衡、致命性毒物无法排出体外的症状，轻则脱水、水肿、肾脏发炎，重则肾结石、肾衰竭、尿毒症，甚至引发血液混浊、糖尿病乃至于免疫系统受损等状况，需靠「洗肾」维系生命。

保养之道／每天饮用足量的水，避免摄取过量蛋白质及盐分；并且戒菸酒、不乱吃药、不憋尿，以便稀释及降低体液中的毒素浓度，达到促进肾脏新陈代谢的目的。