坐着做的运动——侧弯吐息

常常久坐的人，不但容易腰痠背痛，连肩膀也可能僵化、不灵活。五十肩喜欢找上上班族，其来有自。双手平伸，侧弯上举，伸展腋下肌肉群，有很好的防治效果。

◆「侧弯吐息」这样做：

双手向两旁平伸，掌心向前，再右手插腰，左手心向上侧弯向右边，吐气。回复双手平伸两侧吸气；换边，左右交替。