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2013.02.18
转动脚趾
每天花一两分钟将双脚脚趾全部张开,做伸展运动。脚趾头连结着许多肌腱,如果缺少使用,很可能造成脚的问题例如后天性扁平足(足弓塌陷),没事就多转动脚趾,设法让每根脚趾都有办法张得开开的。
好处:经常同时张开所有的脚趾头、将脚趾往下卷曲,有助于脚部内外肌肉平衡。
用脚卷毛巾
用脚底去滚小球,或练习用脚趾去抓弹珠、卷毛巾,做法很简单,把毛巾放在地上,脚趾头踩在另一端,试着把毛巾卷摺起来。
注意:地上要保持干燥,避免滑倒,此外,有扁平足的人可多多练习卷毛巾,可强化脚内肌。
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