意志力、耐力「磨练法则」

如果你有沉迷的东西，可是对自己又没有益处，比如网游，那么先把它放了，管它里面再怎么富甲一方，三妻四妾，坚决不再玩它了，就当这号被盗了。

你在心里只要是觉得会对自己的意志力产生影响的事情，坚决不做。当然啦，可也可慢慢来，比如说一天一天地减少上网地时间，直到最后只留下在网上学习的时间花费。

另外还要逼自己去做一些平时自己认为不愿意做，或者根本办不到的事情。不用多只要每天在一两件小事上给自己一点压力，很快地就能形成自己顺从自己的思维方式了，只要你觉得应该要做的，大脑就不会再抗拒了。

有个东西叫“磨练法则”。

举个例子。埃德蒙.希拉里在被问起是如何征服这世界最高峰时，希拉里回答道：“我真正征服的不是一座山，而是我自己。”这种就叫就叫做意志力，或自制力。

你也知道只有通过实践锻炼，才能够真正获得自制力。也只有依靠惯性和反复的自我控制训练，我们的神经才有可能得到完全的控制。从反复努力和反复训练意志的角度上而言，自制力的培养在很大程度上就是一种习惯的形成。”

而我可以给你最有效方便实际的建议是每天早上做5公里慢跑。不论严寒酷暑，刮风下雨，都要坚持。早上在床上的每一分钟都是如此让人珍惜，特别是冬天赖在被窝里为起床做着激烈的思想斗争，而且长跑又艰苦又乏味，还会让人腰酸背痛，可真是名副其实的苦差事，所以在这过程中你就可以得到磨练。

只要你坚持，随着身体状况的慢慢变好，跑步逐渐变得轻松起来，跑步这份苦差事似乎不再那么恐怖了，尽管早起仍然有点儿困难，有点儿费劲，但似乎可以克服。一切都变得越来越容易，越来越自然，到最后清晨成了一个习惯，成了日常行为的一个部分，不用强迫自己，每天的晨跑成为了自然而然的习惯。这样通过每天跑步的“磨练”，使你的自律能力、决心、意志、承诺、效率、自信、自尊都得到锻炼和提高。