【寒露养生】
国庆长假过后，寒露节气到来。“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”“露气寒冷，将凝结也”，寒露时节后，气候变化极快，遇寒潮侵袭，会突然变冷，在东北有些地方开始出现霜冻。南方则开始了早晚稍凉的干爽天气。
寒露到来，气候转寒。人的活动要适应自然界变化，以确保体内生理(阴阳)平衡。中医强调“春夏养阳，秋冬养阴”。气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，即秋季养生不能离开“养收”原则。
“金秋之时，燥气当令”，燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等秋燥症状。暮秋时节饮食调养，应以滋阴润燥(肺)为宜，应多食用芝麻、糯米、蜂蜜等柔润食物，增加鸡鸭、牛肉、猪肝、鱼虾、山药等；少食辛辣之品，以防伤阴精。
精神调养也不容忽视，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，触发人凄凉伤感、情绪不稳的忧郁心情。应保持良好心态，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心。
气候变冷，脑血栓病人会增加，因为人在睡眠时血流减慢，易形成血栓。“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧，以顺应阴精的收藏；早起，以顺应阳气的舒达，为避免血栓形成，应分时调养。
>>秋高气爽寒露到，常搓大椎防感冒，多弹中指通心包。
深秋感冒多发，要养成习惯，出门前用手掌搓热大椎穴。大椎属督脉，督脉总领一身阳气，搓热大椎可以提升阳气，使阳气固卫体表，收缩毛孔，防止感冒。
寒露以后，气血流注心包经，这时抓紧锻炼，可以促进气血循环，冬天手脚冰凉的状况会得到改善。每天中午弹中指--用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复100遍，可以疏通心包经，增强心阳。
中医认为“补一年不如补重阳和冬至”，重阳是进补的关键时期。因为它是秋天向冬天过渡的节气，在这段时间，可以适当进补。
五豆粥，用小米配红、黄、黑、绿、蚕豆熬粥喝，能调和五脏，濡养肠胃，提升内在能量。最后是菊花茶，菊花多在秋季开放，秋季肺气当令，所以还可以润肺、补肾气，菊花茶还可以中和羊肉汤的火气。为增强进补效果，闲暇时还可以多敲足三里，提升脾胃运化功能。
总之，搓大椎、弹中指、喝五豆粥，是寒露这个节气的保养内容，做好这几点，内在气血充盛，经络平稳，就能以舒适的身心来迎接节气的转换。
【养生药膳】
寒露节气，宜食养生汤水以润肺生津、健脾益胃。宜多选甘寒滋润之品，如西洋参、燕窝、沙参、麦冬、石斛、玉竹等，这些都是秋季进补的精品。
西洋参味苦，微甘，性凉，入心、肺、肾经，有补气养阴、清虚火、生津液的作用，适用于气阴不足、津少口渴、肺虚咳嗽、虚热烦躁等症；
燕窝味甘，性平，入肺、胃、肾经，有益虚补损、滋阴润燥、化痰止嗽之功，常用于肺肾不足引起的咳嗽气急等症；
石斛（枫斗）味甘、性微寒，入肺、胃、肾经，有滋阴润肺，益胃补肾，健脑明目，降火良药，并具生津止渴，补五脏虚劳，清肺止咳，防感冒等功效。
>>此节气中的秋燥，易引发肺炎、哮喘及中风，推荐一些润肺祛燥和治疗中风的食疗方：
百枣莲子银杏粥
配料：大枣20枚、莲子20克、百合30克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量
做法：莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后，改小火至粥稠加冰糖稍炖即成。
功效：养阴润肺，健脾和胃。
山药桂圆浆
主治：中风。
配方：鲜山药100克，桂圆肉15克。荔枝肉3至5个，五味子3克，白糖适量。
用法：山药去皮切片，与桂圆、荔枝、五味子同煮成浆，加白糖，早晚饮食。
牛奶柿子汁
主治：有中风倾向，高血压。
配方：柿子250克，牛奶一杯。
用法：柿子榨汁，用牛奶调服，每次半杯。
注：柿子过食，会使肠液分泌减少而致大便干燥。缺铁性贫血患者不易食柿。
【通神好药】
核桃又名胡桃，它与扁桃、腰果、榛子一起，并称为世界四大干果。其营养丰富，在国外被称为“大力士食品”、“营养丰富的坚果”、“益智果”；国内则享有“万岁子”、“长寿果”等美称。其健脑效果和营养价值，已为越来越多的人所推崇。
中医认为，核桃性温、味甘、无毒，入肺、肾、肝经，补肾养血、润肺纳气、润肠止带、强筋健骨、通润血脉、润肌乌发、固牙齿、补虚劳。《神农本草经》将核桃列为“久服轻身益气、延年益寿”的上品。《本草纲目》记述，核桃仁有“补气养血，润燥化痰，益命门，处三焦，温肺润肠，治虚寒喘咳，血痢肠风”等效。
核桃是食疗佳品，无论是配药，还是单独生吃、水煮、做菜均可。适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用。核桃仁，镇咳平喘作用，秋冬季对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。
核桃不宜与酒同食。核桃性热，多食生痰动火，白酒也属甘辛大热，二者同食，易致血热。特别是有咯血宿疾的人，更应禁忌。
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