当我越自在，我们越亲密！

——寻找幸福关系的28个魔法能力

只要嫁对老公娶对老婆，就万事OK了?别再幻想对方别人是自己的拯救者。想拥有美好的亲密关系，责任在自己身上。

爱上一个人靠际遇，持续爱一个人靠努力！

真正的亲密，是在相处中能够做自己而不必虚假，并容许别人也能如此，容许对方与你意见不同时，不去说服、纠正或改变对方。

当一个人有能力面对自己、探索自己，不逃避自己的黑暗面时，也就能对所爱的人无所隐藏的做自己。

只有放下「想要改变对方符合自己期待」的企图，愿意彼此尊重和接纳时，才是真正的亲密。

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没有人可以独立存在世间。特别是有亲密伴侣后往往会发现，在不同的阶段，总是会面临各种问题，例如：

只要嫁对老公娶对老婆，就万事OK了？

婚前，我喜欢他的所有优点，怎么婚后全都变成了缺点？

「你为什么每次都不把马桶盖掀起来？」「我哪有每次都这样？」

发现他有外遇，「我对他这么好，他怎么可以这样对我？」

这时该怎么办？

《当我越自在，我们越亲密──寻找幸福关系的28个魔法能力》是一本陪伴你一生幸福的好朋友，当你的亲密关系出现任何的疑惑，翻阅它，或许就能找到解答。

作者之一谘商心理师赵慈慧从小看着爸爸不断结婚、不久又怒眼对骂地离婚，幼小的心灵蒙上不安。成年后，她经历一场长达十年的亲密关系，却不由自主地拿放大镜检视对方的言行，看看是否符合不负责任的爸爸的模样，她的爱很痛苦，不断地指责对方，却忘了在亲密关系中，自己也必须负起责任，她不知不觉也像当年的父亲把所有过错都归咎于伴侣。

「经过体验后我了解，若想要获得满意的亲密关系，需要厘清原生家庭对自己的各种影响；了解自己和伴侣在亲密关系中的真实样貌和期待；放下原本深植内心的预设想法，才能真的学会聆听和有效沟通。」

后来她认识现任丈夫，婚后陆续浮现两人对许多事情的想法、做法不一样，这些差异像清澈的镜子，映照出各自不同的样貌、期待和需求，幸好丈夫的高EQ与沟通能力，让慈慧愈来愈可以直接具体表达想法，不用回避冲突。

她对另一半构筑的信任，加上不断自我觉察与修正，终于改变了过去「不安全情感依附」的模式，双方都变得愈来愈有自信。如同诗人纪伯伦所形容的亲密关系：彼此相爱，却不要使爱成为枷锁，如同琵琶的各弦线分开，却在同一乐曲下颤动。

从这一代开始，终结负面亲密关系的再轮回

另一位作者江文贤也是谘商心理师，他十几年前曾经在家暴领域工作，看到许多受苦的妇女却还想留在暴力家庭中继续奋斗，有很深的无力感。后来他深入研究发现，家庭关系中没有被解决的情绪，是会影响到下一代，甚至整个家族成员的生活与工作，然后代代相传，影响当下的每对夫妻。

如何可以在这一代就终结这样的苦难？所以，他们相约分别由男性与女性的观点，将各自20年的谘商经验，结合大脑发展与演化理论的剖析，加上例证故事，分享在一生的亲密关系中所可能碰到的议题：从如何选择合适的终生伴侣、到进入婚姻后该怎么处理彼此的差异和冲突、碰到外遇要如何抉择与疗愈等等。整理出28个魔法能力供大家学习往爱的银行户头里存款，以及16个自我检视，让读者可以检视自己目前的情感状态。

这些名人运用了什么能力来经营幸福关系？

翻阅本书，你或许会觉得这些幸福魔法看起来好像一点都不难，但别忘了，最重要的是如实运用在日常生活当中。以下节录为本书写推荐序的婚姻幸福的名人所分享的实践体验：

★魔法13：掌握黄金三分钟，吵架也能吵出好感情

黄其光（国际扶轮社总社社长）

常见美女配不怎样的男人，帅哥选了姿色平常的另一半，你别觉得惊讶，其实他们很聪明，用上另一个魔法能力，就是选了最适合他（她）的而不是别人认为最好的人，可以平和相处最重要。

回想结婚38年以及辅导扶轮社友的经验，我发现再怎么要好的夫妻都不可能不吵架，重要的是当一方在发脾气时，另一方一定要忍下来，不能两人一起发脾气。如何忍下来？我认为沈默、微笑就好了，不要顶嘴，以免造成不该讲的话冲口而出，伤到对方的心，那个痛不是一下子可恢复的。

★魔法24：开发两人不同面向的亲密感

谢志鸿（冠群能源董事暨共同创办人）

对我来说，赖佩霞就像小我16岁的妹妹、也像我的大女儿，我一直用很欣赏的角度在看她。

她每隔一段时间就会发展一个新兴趣，例如前阵子她带了一面鼓回来，每天兴致勃勃地一直敲、一直敲。其实我高中时候是鼓号乐队的，所以十分明白她根本只是一股脑儿在乱敲，换成别人，可能会觉得她「烦死了！制造噪音！」但她那像孩子般的天真乐趣，又这么投入，真是好可爱、好有意思！

我认为每个人都是快乐的个体，所以应该各自经营自己的快乐，我其实并没有刻意经营亲密关系，但当她在家看书或做自己的事情的时候，我会过去摸摸她的头，挤一挤她，这种生活中的小亲密动作，十分重要。

★魔法10：婚姻需要权力对等、彼此尊重

赖佩霞（《魅丽》杂志发行人）

现代人说起来也不容易。男女双方都要工作，受外界诱惑的机会太多，如何面对彼此负面的情绪，绝对是亲密关系里必修的课程。感情基础不够深厚，或性格不够成熟，两人情绪得不到纾解，久而久之很容易演变成外遇问题，娄子愈捅愈大，最后只有以离婚收场。我的第一段婚姻，就是这样的结果。坦白说，当时的我并没有那么大的包容心，也不知如何面对自己的情绪，现在回想起来，谩骂、批评都是亲密关系的杀手。两个人相处「尊重」最重要；少了尊重，爱根本不存在。

我很幸运认识我现在的先生，他是一个我非常尊敬、欣赏的人，18年来，我－从－来－没－有－想－要－改－变－他。我把注意力全放在欣赏他的优点上，如果心里还有一些不愉快，我会用一些方法先纾解自己的情绪，等自己平静下来之后，再选适当的时间、地点说出心里的感受。我严禁自己用指责的方式沟通，因为我知道，那行不通，对方一定会抗拒，他自尊心很强，我也一样。既然希望对方听得进话，当然要选择有效的方式，即便他管教女儿的论调我不同意，但当场绝不在小孩面前呛他。我一定会说，只是等心平气和时再说。

★魔法19：别挑战他跟父母过于紧密

回想刚交往时看到男友（现在的老公王祚轩）从背后环抱他妈妈、甚至还会捏捏妈妈小脸。面对他跟妈妈关系如此紧密，当下我就决定，绝不闪躲这个事实，不但不把未来的婆婆当情敌，反而主动亲近，多制造彼此相处的机会，象是每周至少和他父母吃一次饭、每年带双方的父母家人一起出国旅游，常邀请公婆来家里坐坐等。我有自信把自己最好的一面展现出来，同时也让婆婆透过相处了解我的家人、明白我也是来自好人家，打破她对女艺人都是华而不实的刻板印象。经过了一年多的努力，终于让婆婆对我改观，我们的婆媳关系也愈来愈好了。

★魔法25：学习爱的语言

任爸（艺人Selina、任容萱的父亲）：

我跟任妈从大学同班认识到现在已经45年了，我很认同《圣经》里的一句话，就是「爱是恒久忍耐」。老夫老妻携手迈向夕阳，是我心目中最美的画面。

退休后，我们的作息不尽相同，平时各自做喜欢的运动，但白天还是会聚在一起吃个饭，也就是「有点黏又不会太黏」。

中老年夫妻有时难免不喜欢身体亲密接触。这时候，善用书里提到的「学习爱的语言」就更加重要了。它包括了肯定的言词、精心的时刻、接受礼物、服务的行动、身体的接触。好比说我会不吝赞美任妈：「妳的皮肤怎么愈来愈白润细致？」

前一阵子结婚纪念日的时候，我对任妈说了句连女儿们都觉得很肉麻的话：「我觉得妳还是像30年前一样的新鲜。」

一个真诚的眼神、发自内心的赞美，都会让另一半更自在、更有自信，两人之间也会更加的亲密。

幸福的亲密关系不必等别人带给你，一切要从自己主动开始。爱上一个人靠际遇，持续爱一个人靠努力，只有放下「想要改变对方符合自己期待」的企图，愿意彼此尊重和接纳时，才是真正的亲密。

当自己有能力觉察自己，也有能力观照别人时，关系就能自在发展…