“秋老虎”来袭 专家支招教你养生避暑

【摘要】 民间流传，每年的立秋当天如果没有下雨，那么在立秋后的24天同样会很热。今（16）日起，三伏天中的中伏结束，正式进入末伏。那么，在三伏天的最后关头，我们该如何养生，避免各种健康问题呢？

银耳红枣汤可有效避暑。图片来源于网络

华龙网8月16日16时10分讯（记者 黄宇 实习生 徐立）民间流传，每年的立秋当天如果没有下雨，那么在立秋后的24天同样会很热。今（16）日起，三伏天中的中伏结束，正式进入末伏。那么，在三伏天的最后关头，我们该如何养生，避免各种健康问题呢？

末伏天后天气渐渐凉爽，早晚比较凉快，午间较热。每个地区会有所不同。末伏已是立秋后，即使是俗称的“秋老虎”，白天热，早晚还是凉爽的。末伏需健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和健胃的食物。如茯苓，可以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。

处于夏秋更替时间段，还要注意提前预防咽炎、支气管炎等呼吸道疾病的复发。同时，在饮食方面要注意多吃滋阴润燥的食物，如银耳、梨、芝麻、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、龟肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等，以起到滋阴润肺和养血的效果。

立秋后天气仍热，且雨水较多。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。末伏时节养护脾胃，可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。

吹空调要把握好度。立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度!夏季空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，还要注意减少在电脑前的工作时间。