减肥要注意维生素的补充

我们在进行减肥的时候，总是想方设法减少过多的热量摄入，或者运用运动减肥的方法来增加热量的消耗，以追求体内脂肪不堆积，或燃烧脂肪，达到减肥的目的。
  

 

 

    从营养均衡及人体健康的角度出发，我们需注意维生素的补充。维生素是人体机能正常运转的必须物质，虽然它不产生热量，但是有益于新陈代谢。人体缺少维生素会造成免疫力底下，易患多种疾病。即使你使用的是安全的减肥产品，亦要注意维生素的补充，
   要想避免过多的热量被人体吸收，最有效的途径就是减少饮食。饮食的减少必然引起维生素的匮乏，既然我们没有办法从饮食中获得维生素，那么我们可以适当补充维生素制剂，以满足人体需求。主要补充的维生素为：维生素A、维生素B维生素B2,维生素C,胡萝卜素，叶酸等。
    如果你已经在制定你的减肥食谱，不妨在食谱里面考虑增加麸皮面包、燕麦片，这两种食物所含的膳食纤维有饱腹的作用，而热量却很低，还富含人体所需的多种维生素。