从轻的重量开始
很多人在
健身房中都把自己能拿起很重的重量当做是很有成就感的事。其实真的没必要。盲目的追求重量就像一头熊一样
在健身房里面拿起很重的
哑铃开始训练，可能会让男生觉得很有面子，看起来很酷，或者是你觉得用越重的重量来训练会更有效。
希望你用轻一点的重要并不是告诉你选择轻重量的锻炼方式，只是希望你能够重新审视自己的训练动作。我们要的是充分刺激肌肉，不是举重冠军。
我们想要告诉你的重点是：学会调整自己的重量。聪明又刻苦的去训练。特别是新手，不要在意重量。找不到发力的技巧是根本举不起很重的重量。相同的两个人，有技巧的人比没有技巧的人更容易举起来。所以技巧很重要。而不是关心你能举多重。
越重的重量，你的姿势就越容易错误。
你可能觉得姿势错误有什么关系，有动就有用不是吗？
想象一下当你扭着腰把最后一个深蹲撑起来的时候，，，，有意义吗？举起来又如何，只会适得其反。
事实上，姿势错误不止没有健身效果，而且容易造成运动伤害，或许你会发现一些健身老手的姿势也不太正确，他们可能用了一些作弊技巧（也就是姿势稍微不正确），但这可能是他们的身体和心智上愿意承受这样的运动风险。
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