多吃“三黑”食物可养生

多吃润肺食物

清明时节建议吃的比较清淡，这个时候的天气比较干燥，注意多喝水，可以熬一些冰糖梨水来喝，这样的话不仅可以止咳，还可以润肺。

平时在熬粥的时候加一点绿豆，喝点绿豆粥，解热排毒。

多喝莲子银耳粥

春天的风大，容易使身上的毛孔都散开，导致风寒入侵，容易引发感冒以及风湿、肩周炎等关节疼痛。清明时节的气候雨水较多，引起湿气要比平时更加重，应该更加注意防止湿寒侵邪。

可以熬点莲子银耳粥，吃点百合山药粥，多喝点绿茶等。这样都能有助于清肺火，利健康。

养肝多吃“三黑”食物

春季气候特点与人体的肝脏有着密切的关系，现阶段养生应注重养肝。

中国吃网温馨提示：这个时节可以多吃“三黑”食物黑米、黑芝麻、紫菜，不仅能养肝，还能有助于提高免疫力，为防病打下基础。经常食用，不仅对肝脏有帮助，对改善人体健康也是益处多多。

春天饮食应“省酸增甘”

因为春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，所以，春季饮食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。

宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

饮食清补为主

清明，正是冷空气与暖空气交替之际，亦日渐趋暖，所以天气一会儿阳光灿烂，一会儿阴雨绵绵，人体常会出现四肢麻痹。

在汤品调理中，除了要利水渗湿外，还要适当补益，因而养血舒筋最为重要。