五步法治“电视眼”

      长时间看电视会发生视力疲劳，俗称“电视眼”，表现为眼睛发胀，视力模糊，眼睛干涩等症状。下面教你一个小方法，五步以缓解紧张的眼部肌肉，从而保护视力。

1．快速眨眼缓慢地进行深呼吸。当吐气时，快速地睁眼和闭旧艮，而且慢慢地把气吐干净。

2 ．瞅鼻尖缓慢地深呼吸。当你吸气时，将眼球向，下看鼻尖，当你吐气时，眼睛放松恢复正常，看看远方的物体，并慢慢把气吐净。

3．按压穴位 闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。

4．灯光沐浴 眼睛紧闭，放松，坐在距灯约15厘米远的地方，灯泡最好瓦数高些。轻轻地摆头，从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。

5．冷热水交替敷 先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在双眼上，重复几次。