2017年1月5号
小 寒
(腊月初八,腊八节)
还不到一个月,2月3号就立春了,时间过得真快!
人在天地间,当然应该顺应天地阴阳之气升降、沉浮,万物春生、夏长、秋收、冬藏,乃天之道。
中医养生的核心点:顺天时!
进入小寒,马上也就要进入三九(1月8号)隆冬了,此时的气候特点是:天寒地冻,天干物燥。
这也就决定了,小寒的养生特点是:藏阳、护阳、养阳,避寒就温;养阴,平衡阴阳。
小寒表示的是寒冷的程度,从字面上理解,大寒冷于小寒,但在气象记录中,小寒却比大寒冷,可以说是全年二十四节气中最冷的节气!
常有“冷在三九”的说法,而这“三九天”的最后一九又恰在小寒节气,而这最冷之时,却也是艾灸最暖之时!小寒过后,也就快进入“三九天”第三九了,这也是三九灸的最后机会了!
如果你已经错过了前面“二九灸”,请不要再错过最后“一九灸”!既然小寒是全年最冷的节气,那么也是全年最珍贵的补阳时机!在这即将到来的第三九,体寒怕冷的人该如何艾灸?请看视频:
关于艾灸时间,我认为视频中讲的艾灸时间是稍显不足的,需知艾灸效果很大程度上体现在灸量上,而灸量又主要体现时间和温度上!但另一方面,灸量也是要循序渐进的来增加——肢体每穴15-20分钟,躯干每穴30-50分钟,温度以温热为宜。
寒是冬季的主气,小寒又是一年中最冷的季节,而这个时候艾灸却是最暖的。寒为阴邪,易伤人体阳气,寒主收引凝滞,而艾属辛热,灸之易生发经气。
《内经》中说“冬伤于寒,春必病温”。就是说如果冬天没有保护好阳气,被寒邪所伤,到了来年的春天就容易得温病,温病就是现在西医所说的传染病。
《内经》还说过:“诸寒收引,皆属于肾“。由于人身阳气根源于肾,所以寒邪最易中伤肾阳。然而,最危险的时候却也是最安全的时候,在这个寒邪最盛之时艾灸,可以起到“雪中送炭”般的补阳效果。
|关元:脐下四横指|
小寒之时艾灸,需多关照的穴位是关元穴和肾俞穴。
“关元穴”
关元穴,居下焦,真阴真阳关锁于此。故灸此温热之气,能直达精宫以助元阳。元阳,为全身之真阳,是五脏六腑阳气活动的动力,是周身阳气之源,源足乃支流长也。
关元穴位于下腹部,前正中线上,当脐中下3寸(四横指),为任脉穴位,小肠募穴,是足三阴会穴,故统治足三阴,小肠,任脉诸经病,古今均作为保健要穴,可培肾固本,调气回阳。灸关元以回元阳,道家倡之意守丹田,亦即元气归根之意。
刘武军中步卒王超者,本太原人,后入江湖为盗,曾遇异人,授以黄白住世之法,年至九十,精采腴润,能日淫十女不衰。后被擒,临刑监官问曰:汝有异术信乎?曰:无也,唯火力而,每夏秋之交,即灼关元千壮,久久不畏寒暑,累日不饥。至今脐下一块如火之暖。
“肾俞穴”
肾俞穴与命门穴相平,与肚脐在一条线上,为肾气所聚之处《玉龙歌》曰:“若知肾俞二穴处,艾火频加体自康”。
是延缓衰老的要穴,艾灸该穴可具益精补肾之效。艾灸肾俞穴,能增加肾脏的血流量,改善肾脏功能,养护好先天之本,激发先天潜能,充沛人体精力,促进人体造血和排毒机能,达到祛除病痛、养生健体、延缓衰老的目的。
宫寒体寒、手脚冰凉、艾灸:
1、大椎
2、命门、肾俞
3、八髎
4、神阙、气海、关元
5、太溪
6、涌泉
艾灸方法:温和灸或者隔姜灸,每次艾灸3-4分穴位,循环取穴艾灸。肢体每穴艾灸15-20分钟,躯干每穴艾灸30-40分钟,一周内需休息1-3天,根据各自的感觉而定。
自古就有“三九补一冬,来年无病痛”的说法。人们在经过了春、夏、秋近一年的消耗,脏腑的阴阳气血会有所偏衰,合理进补即可及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,又能使来年少生疾病,从而达到事半功倍之养生目的。
唐代名医孙思邈指出:“安生之本,必资于食,……不知食宜者,不足以生存也,……故食能排邪而安脏腑”,说明饮食物对人体的意义不仅是维持生命所需,更是排邪补足的必须手段。
小雪节气虽已数九寒天,人们大补特补无可非议,但进补当中不可无章无法,应本着“因人施膳”的原则。
元代《饮食须知》强调:“饮食,以养生,而不知物性有相宜相忌,纵然杂进,轻则五内不和,重则立兴祸患。”
所以我提醒各位在进补时不要被 “五味之所伤”,尤其是女性灸友更应根据自身情况有选择地进补。
人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等。
食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰,结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等,其它食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。
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