失眠的艾灸方法

失眠常表现为：睡眠时间不足，睡眠不深，在睡眠中易惊醒，醒后入睡困难，严重的甚至出现彻夜不眠。长期失眠会导致疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，严重者对人的精神状态会造成恶劣的影响。艾灸对于治疗失眠、养心安神的效果非常不错。

灸安眠穴

取穴方法：安眠穴在翳风穴和风池穴连线的中点。取穴时，现在耳后找到头骨的突出部分，在该骨下方可触摸到头骨与肌肉间的凹陷处就是安眠穴，左右各有一穴。

功效：镇惊安神

灸心俞穴

取穴方法：位于背部肩胛骨内侧，第5胸椎棘突下旁开1.5寸（2横指宽）处，左右各有一穴。取穴时，可从颈部突起最高的大椎开始，向下数第五个凹陷，再向左右两侧旁开两横指宽的位置就是心俞穴。

功效：理气宁心

灸神门穴

取穴方法：掌心向上，在小指侧的脘横纹处可摸到一条筋，神门穴就在这条筋外侧的凹陷处，左右各有一穴。

功效：养心安神

百合粥：养心安神，润肺止咳

30克干百合，60克粳米，红枣10粒放入锅中，加水适量，文火煮粥，粥熟时放入适量冰糖，早晚服用。此粥可以润肺止咳、养心安神。

提示

1.失眠者首先要在心理上自我调节，保持乐观好心态。

2.安排正常的作息规律，养成晚上定时 ，早上定时起床的习惯。