每天坚持倒立！竟有如此惊人的好处！

大象倒立

直立姿势虽然是人类有别于其它动物的一个显著标志。但直立以后，由于地心引力的作用，造成了三个弊病。

1.

心血管负担重

健身减值

血液的循环由横向变成竖向这就造成大脑供血不足和 心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶 、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰、重者脑疾病和心脏病缠身。

2.

肠胃心脏器官下垂

健身减值

心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病，使腹部和大腿部 脂肪 淤积，产生腰围线和大腹肥胖。

3.

颈部腰部负担重

健身减值

在引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷，造成过度紧张，产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎 等疾病的加重。

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长期坚持有规律的头足倒立，能给人体带来很多益处。

1.

防止下垂

健身减值

乳房内部大多数组织是脂肪组织和结缔组织。坚持倒立的动作，对乳房韧带的放松可能会起到一定的作用

2.

延缓衰老，增神提志。

健身减值

倒立不但能够使人的体形更加健美 ，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。

3.改善血液循环

健身减值

自立行走人类的血液循环由横向变成竖向,而通过倒立，人的血液循环发生了变化，改善了头部的供血.

氧气少女陈意涵最喜欢的健身方式就是倒立哦，每去一个城市，都要用特殊的倒立方式留念。

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最基本的倒立健身做法

1头倒立

健身减值

2.靠墙倒立

健身减值

3.手肘倒立

健身减值

4.

双手倒立

健身减值

注意事项：

(1)第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做。

(2)精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴。

(3)头和手要始终固定在同一位置上。

(4)转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡。

(5)饭后2小时内或喝水过多时不宜做。

(6)每天做一套完整动作。

(7)做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。