想要通过按摩达到塑造完美体形，并非不可能，今天我们教给大家的一套按摩方法就是能够促进肠道挪动，帮助肥胖患者减掉多余的腹部脂肪、臀部脂肪的。想瘦腰美臀的MM和帅哥们不要犹豫，赶紧跟着一起来练习吧~
想要达到良好的效果，第一步就是找准穴位，如何快速定位各个穴位的位置呢？
手指度量法
2. 人体度量法
知道了上诉取穴位的方法，下面我们可以来实践了。记住，找准位置是达到良好效果的必备条件哦~下面大家要跟着练习哦~
天枢(shu)
穴:
有效促进肠胃挪动，消除肠胃胀气，排除宿便与平坦小腹的作用。按摩位置：仰卧或正坐，双手手背向外，大拇指和小拇指弯曲，中间三指并拢，以食指指腹贴于肚脐，无名指所在处即为该穴位。
按摩方式：双手掌心向下，以食、中、无名三脂垂直下按并向外揉压，施力点在中指指腹。
按摩时间和力度：早晚各一次，每次1~3分钟， 3分力度（满分为5）
归来穴:
长期按压有雕塑腰身，紧致肌肤、消脂减肥的效果。按摩位置：（肚脐下4寸，再往左2寸，也可以按下面步骤定位）
步骤一,【图片1】仰卧大拇指贴于肚脐之处，其余四指位于肚脐之下。
步骤二，【图片2】以小指为基点，翘起拇指，将其余四指朝下，食指贴于原小指基点，则小指所在处即是。
按摩方式：举双手，以食、中、无名三指指腹垂直下按压腹部两侧穴位。以中指力道最强，由内而外揉按，每日早晚各1~3分钟。
按摩时间和力度：早晚各一次，每次1~3分钟， 3分力度（满分为5）
委中穴：
促进气血循环、通络止痛，能消除积累臀部和大腿的脂肪。按摩位置：端坐垂足，双腿轻握大腿两侧，大拇指在上，其余四指在下。食指置于膝盖后侧，即腿弯的中央处即是。
按摩方式：用食指指腹，用力向内揉按，每次左右（或双侧同时）各1~2分钟，这个动作上班族可以在办公室经常做哦~在地铁上，睡前，起床时也是可以做的。
按摩时间和力度：这个动作上班族可以在办公室经常做哦~在地铁上，睡前，起床时也是可以做的，每次左右（或双侧同时）各1~2分钟， 3分力度（满分为5）
承扶穴：
塑造迷人臀部曲线，防止臀部下垂，消除多余脂肪，美化臀型按摩位置：正坐，将两手掌心朝上，五指并拢，放在臀部与大腿交界处，则中指所在处即是。
按摩方式：用食、中、无名指指腹向上按摩
按摩时间和力度：早晚各一次，每次1~3分钟， 3分力度（满分为5）
告诉我，你会练习了吗？哪种按摩姿势让你感觉更舒服？
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