一、亚健康？好歹给我个靠谱的调理法啊！
有位灸友曾被医生告知自己是亚健康体质。因为最近几年经常感到乏力，白天老想睡觉，晚上又失眠，脸和身体轻度水肿，肌肉松弛，早上连镜子都没有勇气照了。脾气急燥易怒却又控制不住。好静怕吵，齿痕舌，特怕冷，受风后喷嚏连天。
去医院做了个全身检查，各项指标差不多都正常，缠着大夫非要问出自己啥毛病，大夫没办法，直接给他说，你这是亚健康，然后就没有然后了。
这位灸友哭笑不得，亚健康就亚健康吧，可却没个好的解决方案。一气之下，40岁的他下定决定开始自学中医。在之前虽然也看一些养生文章，买一些保健品服用，但真的一点作用都没有。就在求医无门后，他陆续买来了一些中医书籍，并关注了不少较专业的中医公众号，其中也包括我们的公众号。（我没自夸没自夸~）
从那时起，他开始拿自己当小白鼠做各种试验。根据自己的症状，仔细对照书中所写，分析自己是阳虚+脾气虚十痰湿。病得不重，所以计划用食疗+按摩+艾炙来调理身体。
二、他的具体养生方案：
这位灸友在食物的选择上尽量清淡，不吃肥甘厚味。以前以为水果吃多了好，现在知道自己脾胃虚寒，几乎不碰寒凉的水果了。
鱼、肉尽量清蒸不破坏蛋白质，荤菜的量也减少了好多，毕竟不太好消化。早上经常吃米酒荷包蛋暖身体提中气，喝姜枣茶祛寒养胃。
每天晚饭后散散步，11点左右准时睡觉。由于听说红酒对身体好，所以每晚会小喝几口。晚上边泡脚边按摩涌泉穴和太冲穴，一周艾炙三四次，晚上下班开始灸。
主要灸脾俞、关元、神阙、涌泉穴、三阴交、足三里、行间穴。这位灸友在接触艾灸一个星期后，一再对家人说，艾灸实在是太强大了。一边灸一边感觉全身都舒服温暖。刚开始灸的几次，困得不行，灸完后几乎马上要睡一二个小时才行，后看到公众号里说，这种情况是体内正气、气血不足的表现。要坚持灸。
坚持2、3个月后效果终于出来了，失眠好了，浮肿减轻了好多。而且身体感觉温暖不那么怕冷了，就是肚子依然像怀胎5月一样，毕竟这是几十年积攒的痰和湿哇。打算一直坚持下去，毕竟已经尝到甜头了。
三、养生方案大点评：
1、 该灸友是寒证、虚症，所以用艾灸非常适合，而且疗效显著。但最好能将艾灸在白天完成，因为晚上灸容易伤气息，影响睡眠。
2、晚上喝红酒其实不是很好的习惯。因为红酒是葡萄酿制，是寒性的，对于阳虚体质的人不太适合。红酒在西餐中，也是要配合牛肉、奶酪这些热性的食品搭配的。
四、到底什么是亚健康？
亚健康这一定义其实在上世纪90年代才出现，由青岛医学院的中医教授王育学自创。是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学疾病诊断标准。
一般女性的检出率高于男性，40-50岁年龄段较其他年龄段高发，教师、公务员高发。但由于没有明确的诊断标准，亚健康这一概念也逐渐被一些药企、保健品等商家利用。
其实，在中医看来，所谓的亚健康其实就是一种虚症，但没有发生实质性的病变。中医早在几千年前的《黄帝内经》中就已提出“不治已病治未病”，这个“未病”就是机体已具备一定程度上的阴阳失衡、气血失常、脏腑功能失调等问题，但又没有进入真正的疾病病理状态，正属于病与非病之间的亚健康。
中医认为，气血是正气之本，气血亏虚是亚健康发生的基本病机，与亚健康症状表现密切相关。
五、艾灸善治一切虚症、寒症
虽然有些热病，艾灸一样能调，因为艾灸调和阴阳。但这些最好先用刮痧等法泻火，再用灸调，效果才更快。
中医讲“久病无实”，“久病必虚”，亚健康一般都是气血不足，需要用补的办法，艾灸是温热的，再选择有补益作用的穴位，效果可以说胜过吃药。尤其是像脾虚这些亚健康状态，因为脾胃本身难以消化，艾灸直达经络，是极好的选择。
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