揉耳朵有利于耳朵上的气血循环，能够刺激耳朵上的穴位，是养生健身的捷径，乾隆是少有的长寿皇帝，他的养生方法之一就是每天早上起来搓耳朵。如果我们坚持搓耳朵，身体会越来越好，寿命自然会越来越长。
耳垂一带，是我们的头面反射区。集中在这一区域的耳穴与人的头脑、面颊关系密切，经常揉耳垂，可以美容养颜、醒神健脑。
具体做法：
将中指和食指并拢，塞入耳腔，拇指放在耳垂后面、3个手指头尽量活动面积大一点，进行揉动。食指和中指不懂，拇指做搓揉动作。先顺时针揉50次，再逆时针揉50次。揉完以后，再把耳垂往下拉一拉。揉耳垂，只有长期坚持效果才明显。
耳窝就是耳朵的中心区，五脏六腑对应的耳穴都在耳窝里，要调和五脏，就要对耳窝的各个点进行刺激。耳窝不容易搓揉，所以要用手指掏。
具体做法：
把食指和中指的指甲剪掉，放到耳窝里，用力来回掏，争取让手指触及耳窝的每一处，每天掏100次就可以了。
耳廓外缘，对应的是我们的肢体反射区。这里的耳穴主要对应人的四肢。其实，在日常生活中，如果我们仔细观察，就会发现肢体强健而敏捷的人，耳廓外缘比较宽大；肢体瘦小的人，耳廓外缘相对窄小。长期揉耳廓外缘，可以使四肢强健。
具体做法：
用整个拇指和食指的夹住耳朵外缘，来回揉搓，每天100次。
捏三角，是指耳朵的三角区。这一区域对应的是泌尿系统的许多穴位，还有交感、神门两个要穴。经常捏这个区域，可以滋阴补肾，还能调整体内植物神经，调节排泄功能。
具体做法：
食指和中指托住三角区的背面，拇指按在三角区上，捏紧，食指和中指不懂，拇指做揉搓动作，先顺时针搓揉50次，再逆时针揉50次。
耳朵上有一道沟，叫做降压沟，对应的是人体的脊背。摩耳背的作用相当于捏脊，可以调畅全身气血。捏脊自己是操作不了的，而摩耳背完全可以自己操作。
具体做法：
食指和中指塞进耳窝，从反面托住降压沟，拇指指腹沿着降压沟从上而下摩擦，每天摩擦100次。
在对耳朵的各个区域按摩之后，还要搓一次全耳。这样可以使在先前按摩中的部位调理效果更好，通达全身。
具体做法：
每天用手掌搓耳朵，前后搓50次，再上下搓50次。
1、上述动作，脚坚持每天早晚各做一次。做完以后，还要根据自己的体质，确定重点动作在做一次。
2、失眠、头晕、学习或者工作效率低，重点放在搓耳垂上。
3、四肢无力，需要重点搓耳朵外缘。
4、肾亏、肾虚重点捏耳朵的三角区。
5、胸闷、烦躁，或者心脑血管问题，重点摩耳背。
6、做完整套动作后，会感觉耳朵发烫，全身觉得暖和，手心微微出汗，这是正常的现象，说明我们调理的目的达到了。
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