养生保健的五个重要穴位

《四总穴歌》里说肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收，深化浅出地归纳了足三里、委中、列缺、合谷4穴道的功用与主治，后世又加上内关穴，这五大体穴对全身起到了重要的保健效果。

1、委中

委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央（膝盖后面的直线中间叫做委中穴）

   腰背委中求指凡腰背病症都可取委中治疗，具有舒筋通络、散淤活血、止痛效果。格外是白叟患有腰背苦楚膝关节活动妨碍，可用小活络丹合作足三里、委中拍打和艾灸，效果最佳。这也是我们拍打的通用穴位！

   2、足三里

足三里穴位是位于外膝眼下四横指、胫骨边缘位置。我们在寻找穴时，可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。当然，配合小编为各位提供的足三里穴位位置图更能让你找到这个穴位。

   《四总穴歌》说肚腹三里留，是指此穴控制胃肠的病症，有补气的效果。醉酒按足三里配3粒藿香正气胶囊，能够维护胃气和解酒。针刺足三里能使胃肠功用增强，并对白细胞、血小板等具有双向调度效果。拍打或按摩该穴能够避免伤风、胃肠疾病和中风，还能够保健长命。

   3、内关

   坐落腕横纹上两寸的两条筋之间。胸胁内关谋中的内关有宁心安神、理气止痛等效果，因而中医常常用来治疗心脏体系疾病，它对调度心律反常和减轻胸闷有杰出效果。还用于胃肠不适厌恶打嗝，常合作足三里运用，乃至晕车也可点按拍打此穴。要留意的是，按揉此穴时，略微有酸胀感，通常按3-5分钟即可。

   4、列缺

列缺穴位于手腕内侧（大拇指侧下），能感觉到脉搏跳动之处。（两手虎口自然乎直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷中是穴）

   列缺穴为手太阴肺经的络穴，又是八脉交会穴，通于奇经八脉的任脉。《四总穴歌》说：头项取列缺，阐明针刺按摩列缺穴，不只善疗偏头患，并且能疏通颈项部经络气血，可敏捷免除颈项苦楚和伤风不适体现，每日迟早各一次，也是5-7分钟。

   5、合谷

先以右手拇指内侧横纹，对应左手虎口，拇指下压所按之处即是，或着食指拇指并拢，虎口处出现隆起肌肉，状若山丘，往后走为山谷凹陷处，即是此穴。

   《四总穴歌》中面口合谷收，阐明晰合谷穴具有控制面口五官全部疾患的功用。 合谷穴是止痛的特效穴，格外是治疗头痛、牙痛，只需揉此穴即可减轻苦楚。用右手使劲地揉左手的合谷穴，接着换手，运用左手使劲地揉右手的合谷穴5—7分钟。一日两次即可。合谷穴能进步机体免疫力，有清热、宣发阳气、搀扶正气的效果。