髂胫束是包绕大腿的深筋膜--阔筋膜的外侧增厚部分。起自髂嵴前份的外侧缘，其上分为两层,包裹阔筋膜张肌，并与之紧密结合不宜分离。下部的纵行纤维明显增厚呈扁带状，后缘于臀大肌肌腱相延续。髂胫束下端附着于胫骨外侧髁、腓骨头和膝关节囊。
髂胫束综合征，是髂胫束摩擦大腿骨头外面发生的炎症。但是跑友们需要注意啦，只有髂胫束变紧张了之后，才会摩擦到大腿骨，产生疼痛，正常的髂胫束跟骨头之间是有距离的，不会磨擦，自然不会造成疼痛。
在跑步过程中，下肢的稳定性除了肌肉和骨骼工作以外，髂胫束也会参与到其中。但是当下肢稳定性比较薄弱时，髂胫束就会增加他的工作量，使得髂胫束变紧张，与大腿骨之间空隙减少，摩擦大腿骨产生疼痛。
臀中肌是稳定髋关节的关键肌肉，下肢的稳定性由臀中肌与髂胫束共同提供。当臀中肌参与不够，会加大髂胫束工作量，使髂胫束变紧张，这样导致一侧髂胫束被拉紧，从而造成摩擦损伤。
足外翻会导致小腿和大腿内旋，内旋会拉紧大腿外侧的髂胫束，在跑步过程中更容易因为摩擦而损伤。
如果经常在倾斜的地面上跑步，比如两边低中间高，不仅影响跑步姿势，还容易造成一侧髂胫束被拉紧。
正确的跑姿应该是前脚掌着地，小腿前面的这块胫前肌肉应该是放松的；如果感觉酸痛，说明肌肉一直在用力。
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