按摩这些穴位缓解腰痛

女人很容易出现腰痛症状,这跟女人的生理周生育、不良生活习惯都有关系。那么,如何缓解腰痛呢?可以通过腰部按摩来缓解。

1、搡命门穴

命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处,与肚脐相对。右手或左手握拳,以拳尖置于命门穴上,先顺时针压搡9次,再逆时针压揉9次,重复压搡36次。坚持按搡此穴,可起到温肾阳、利腰脊的作用。

2、揉肾俞穴

肾俞穴位于第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处,与命门穴相平。双手握拳,将拳尖放在两侧肾俞穴上,先顺时针压揉,再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。

3、揉腰阳关穴

腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处,约与髂脊相平。左手或右手握挲,以拳尖置于腰阳关穴上,反复按揉。每天按揉此穴,可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。

4、揉腰眼穴

腰眼穴位于第四腰椎棘突下,旁开约3.5寸的凹陷处,与腰阳关穴相平。双手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通络、健腰益腎的作用。