脾不虚，病不找！6个症状代表你已脾虚，艾灸5穴最养脾！

一、脾不虚，病不找！

中医说的“脾为后天之本”，是指脾从食物中提取人体所需“精微”，即人体气血化生的物质基础。脾气健运、化源充足、气血旺盛，脏腑形体、四肢百骸得养，而正气充盛、抗病力强、腠理固密，能抵御外邪入侵。

故元气之充足，皆由脾胃之气无所伤，而后能滋养元气。若胃气之本弱，饮食自倍，则脾胃之气既伤，而元气亦不能充，而诸病之所由生也。

那么脾的具体作用有哪些呢？

【1】运化

中医认为，胃主纳，脾主运。即脾主运化，也就是运输和消化的意思。吃进去的东西首先到胃里初步加工，但还不能被人体直接利用，必须要被脾进一步运化才能产生精微营养物质，才能被身体利用。

生成精微物质后，脾还要上输到肺，再靠气血的运行输送到全身各个器官进行滋养。

【2】水液代谢

这点和湿气有直接关系，如果代谢失常，那么痰湿，湿热等等都来了。有一句经典总结“诸湿肿满，皆属于脾；脾病生湿；脾为生痰之源”。

【3】统摄血液

中医称脾为“气血生化之源”。当脾正常运作的时候，能够较快地过滤血液中出现的有毒和有害的物质，从而保证血液的健康，为人体的正常运转保驾护航。

二、看看你是否脾虚？

【1】看五官：口鼻眼耳会报警！

1.口唇

一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光。而脾胃不好的嘴唇发白、没有血色，显得非常干燥，容易爆皮、裂口子。口臭、牙龈肿痛等症状大多和脾胃消化能力不足有关。

2.鼻子

脾胃的经脉和人的鼻子相连。鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虚弱所导致的。鼻翼发红的人，多有胃热；鼻头发青伴有腹痛，也说明脾胃功能不好。

3.眼睛

脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。另外，脾和人体液的吸收关系很大，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾的问题。

4.耳朵

脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣甚至耳聋。

【2】看症状：脾虚6大标志！

1.舌边齿痕（如锯齿状），就是舌胖大，老是碰到牙齿，久了就有痕迹；

2.口水多，比如睡觉时，老是把枕巾给弄湿了；

3.饭后就想大便，特别是喝冷饮或油腻之品也不舒服，说明运化不了；

4.有食欲想吃，但吃几口就饱了，饭量变小；

5.大便不成形、稀溏；

6.身体沉重困倦乏力，嗜卧多睡或饭后困倦欲睡。

以上两大类目中，中招3个以上，可能你已经脾虚了！

三、为什么会脾虚呢？

【1】饮食不节

*暴饮暴食吃到撑，超出了脾胃的加工能力，那必然伤及脾胃之气；

*过于饥饿，不按点吃饭，饿久了也伤脾；

*过度节食减肥伤脾；

*肥甘厚腻吃的过多，这些要消化比较耗费气血，吃多了容易伤脾；

*饮酒无度，酒是湿热之物，湿热作为一种外邪，也容易伤脾困脾；

*过食寒凉之物，寒伤脾阳、胃阳；

*过食甜食，有的以蛋糕等甜食为主，难消化，滋腻的，多吃困脾伤脾。

注意：上面提到的，说的是超过了一定的限度，控制得好就没事。

【2】情绪失调

“思虑过度伤脾”。所谓的思虑过度说的是一种负面的过度焦虑和情感上的低迷，比如失恋了，多疑敏感，胡思乱想，浮想联翩，郁闷暗生，肝郁也在此范围等等。这种情绪持续久了，轻则胃口差饭量小，重则恶心呕吐。

【3】外邪所伤

最常见的有夏天的湿热之气，如果不注意防范，就容易进入体内伤脾；再比如长年从事水中作业，或者内陆人到海边工作都容易滋生湿气，湿气会影响脾气健运，久了就脾虚了。

四、谨记养脾3要点！

【1】饮食调养

《临证指南医案》说“脾宜升则健，胃宜降则和”。《灵枢－决气》说，“胃满则肠虚，肠满则胃虚，更虚更满，故气得上下，五脏安定，血脉和利，精神乃居。故神者，水谷之精气也。”

可见饮食充足同时机体气化功能正常，便能很好地将其转化为精气，化生为血而濡养于神，于是人的神气充沛，生气勃勃。

1.食物喜温燥

脾喜燥恶湿，喜温恶寒，因此养脾要食些温性的或燥性的食物或中药。比如，我们厨房里常用的各用香料多是温性偏燥的，因此亦具养脾之功。如肉桂、丁香、花椒、大料、小茴香、木香、白芷、良姜、干姜等等。

2.香味入脾，可醒脾燥湿

香味入脾，香可醒脾，香可燥湿，亦可让脾舒畅。炒香的食物多具养脾之功，如炒花生、炒瓜子等。再者，米或面食烤成半焦半糊时即有香味，亦可养脾。

3.勿过食生冷

脾最忌讳的是“胀和冷”，喜甜。我们吃饭时绝不要海吃海喝，更不能喝冰镇啤酒。喜甜要适可而止，甜过了，反过来又伤脾。

平时食疗养脾可吃红枣、山药薏米粥等，另外，粳米、锅巴、番薯等其它五谷杂粮也都是养脾的好东西。

【2】运动健脾

日常生活中，一定要多运动养成良好生活习惯。年轻人可以散步、跑步、爬山等，中老年人可以去跳跳广场舞、散步等都是很好的健脾方法。

推荐两则运动健脾法：

1.推腹：早晚各一次，每次10分钟即可。这样做可以加速肠胃蠕动通便。

2.敲打按摩腿部内侧的脾经：日常闲来无事时，可盘腿而坐敲打按摩腿部内侧的脾经，如果在敲打按摩过程中，发现有硬结或者疼痛点，就多敲多按，直到无结无痛为止。

【3】笑是给脾胃最好的礼物

肝不郁，则脾不虚。大家都知道“茶饭不思”、“气饱了”，其实形容的都是肝脾不和的故事。

中医认为，不良情绪会影响肝的调节功能，进而会影响脾胃。可见，多笑是给脾胃最好的礼物。

五、艾灸有温阳之功，最合于养脾之需！

脾虚只是一种失调状态，不属于疾病。脾运湿但恶湿，如果脾被湿所困，脾就不得不虚了。这时，通过艾灸的阳热之气来驱寒逐湿，对健脾和养脾的效果非常有用。

【1】太白穴

凡脾虚之人皆可艾灸脾经原穴太白。脾经主时为上午9点至11点，因此若能在这个时间内艾灸效果更好。

艾灸太白可调节消化系统疾病，如泄泻，肠鸣，胃痛，胃痉挛，胃炎，消化不良，腹胀，便秘，肠炎等。

【2】中脘穴

艾灸中脘有健脾化湿，和胃降逆，理气消滞，止痛的作用。

【3】足三里

足三里是一个强壮身心的大穴，艾灸足三里有有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效。

【4】阴陵泉

阴陵泉是足太阴脾经之合穴，五行属水，有清利湿热，健脾理气，益肾调经，通经活络的作用。

【5】三阴交

艾灸三阴交有调和气血，通经活络，健脾和胃，消谷化食，调经止痛，宁心安神的作用。

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艾灸时间：艾条悬灸或艾灸盒灸，躯干每穴30—45分钟慢慢适应延长，肢体每穴25—35分钟慢慢延长，一日一次，一个礼拜休息1-3天。

Tips：在中医五行中，脾属土，土地是万物之母，把脾和土相关联，说明了脾对人体的重要性！若身体出现脾虚症状，可采用上述方法健脾补脾！

最后，由艾疗名媛课堂创始人黄老师

为大家视频讲解养生知识：

“气长命长，健康之道！”