歌诀：
大和秘功高禅坐，五行相依掺弥陀。
静坐无念万法宝，超然物外现金泊。
一旦静中动一丝，四两亦将千斤拨。
（一）中平高坐法
两足分开，相距一尺二寸，坐在木板凳上，两足着地，窗都挺直，两臂微屈，两拳附在两膝盖内侧，拳心向里，目视前方。意注两膝眼穴（图1）。
（二）将军右传令
坐在木板凳上，两脚落地，两足分开，相距一尺二寸，胸部挺直，两拳变掌，右掌由右大腿内侧外上环弧，然后再由内向上穿出，举于头上右侧，掌心向前，掌指向上；左掌仍按左大腿不动，掌心向下，掌指斜向内，目视前方。意注右手掌心（图2）。
（三）将军左传令
西脚不动；右掌由前向下降落，按于右大腿上内侧，掌心向下，掌指斜向内；左掌由右左侧外上环弧，举于头上左侧，掌心向前，掌指向上，右掌不变，目视前方。意注左手掌心（图3）。
（四）举火烧天法
两脚原式不动，坐势不变；右掌由右向外上侧环弧，举于右侧上方，掌心向前，掌指向上，与左掌一样，共同直举上伸，日视前方。意注眉心（图4）。
（五）掩耳避雷法
两腿式不动，坐立板凳不变，两掌在头上两上侧向下降落，屈肘按住两耳外侧，掌心向内，掌指向上，目视前方。意注耳宫穴（图5）。
（六）白鹤亮翅法
两脚原地不动，坐立板凳不变，两掌由内向外向两侧平展伸开，掌心向前，掌指向外，目视前方。意注膻中穴（图6）。
（七｝九托千斤法
两脚原地不动，坐立板凳不变，两掌由两侧向下、向内、再向前环弧，然后屈肘向上，架护于头上两侧，高过头顶，掌心向前，掌指斜向上，目视前方。意注百会穴（图7）。
（八）中平开花法
两脚原地不动，坐势不变；两掌由头上两侧向下缓缓落降，然后屈肘按于两大腿上部，掌心向后，掌指斜向下，目视前方。意注神厥穴（图8）。
（九）背后藏宝法
两脚原地不动，坐势不变；两掌由两大腿外上侧向内上环弧，再向两下侧降落，屈肘按于身后腰背部，手指和掌心重按片刻，掌心向内，掌指向下。目视前方。意注脊中（图9）。
（十）童子拜佛法
两脚原地不动，坐势不变；两掌由身后向前、再向上划弧，然后向下屈肘，在胸前合掌，两掌心相对，掌指向上，目视前方。意注上星穴（图10）。
（十一）关羽右斩将法
左脚尖内旋，体向右转90°，右腿屈膝上抬，平踏在板凳上；两掌变拳，右拳屈肘落于右膝盖上方，拳心向内，拳眼向左；左拳落于左后下侧，单拳撑在木板凳上，拳心向内，拳眼斜向左，目视左前方。意注右膝血海穴（图11）。
（十二）关羽左斩将法
两腿变化，右脚由板凳收回下落着地，体向左转180°，左腿屈膝踏上板凳；左拳附按在左大腿内侧，拳心向里，拳眼向右；右拳落于右后下侧，单拳撑在板凳上，拳心向内，拳眼斜向右，目视右前方。意注左膝血海穴（图12）。
（十三）罗汉右打坐法
两腿变化，左脚由板凳收回下落着地，体向右转180°，右脚抬起，平踏在板凳上，右腿伸直，脚尖向上；右拳点落于右大腿外侧，拳心向后，拳眼向左；左拳撑于左后下侧，拳心向内，拳眼斜向左，目视左前方。意注右阳陵泉穴（图13）。
（十四）罗汉左打坐法
两腿变化，右脚收回下落着地，体向左转180°；抬左脚落平踏在板凳上，左腿伸直，脚尖向上；左拳撑点于左大腿外侧，拳心向后，拳眼向右；右拳落于右后侧方，撑于板凳上，拳心向内，拳眼向右斜，目视右前方。意注左阳陵泉穴（图14）。
（十五）钟H左挥扇法
接上动作。收片腿下落若地，体向右转180°；同时，两拳变掌，在胸前划弧，然后抬左手向左侧后上摆掌。掌心斜向前；右手由前向后，背于身后，目视右侧。意注左肩隅穴（图15）。
（十六）钟离右挥扇法
接上动作。体向左转180°；同时收回左掌，放于身后，再抬右掌，由后向前环弧，然后再向右侧后上方摆掌，使掌心斜向前，掌指斜向后，目视左侧。意注右肩割穴（图16）。
（十七）大雁落山法
变两腿为端坐马步（两足间距一尺三寸左右），胸部挺直；左手由后返前，与右手在胸前环弧，然后再由胸前上方向两侧斜下落臂，使两臂成伞状，目视前方。意注十爪（图17）。
（十八）罗汉护心法
两腿不动，坐势不变；两掌由两侧向上、向内屈肘变拳，落于胸前，高与乳平，拳心向里，拳眼向上，目视前方。意注丹田（图18）。
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