作为一个纯爷们，当你出现以下症状：“ 腰膝酸软、失眠多梦、畏寒多尿、XX力不从心”.......此时，相当多男性就会给自己打上“肾虚”的标签。着急上火，却又不好意思去求医问诊。在此，小编邀请名中医教大家辨别肾虚，为调理支几招。
本期名中医：陈啟铭医师，金华佗中医体验馆。广州中医药大学针灸学硕士毕业，靳三针学术传人，擅长针药结合治疗慢性胃炎、过敏性鼻炎、亚健康调理等。
中医详解肾虚是什么？
肾藏先后天之精，肾精化为肾气，其中对机体有温煦、激发、兴奋、蒸化、封藏和制约阴寒等作用者称之为肾阳，也称为元阳、真阳、真火；对机体有滋润、宁静、成形和抑制过度阳热等作用者称之为肾阴，亦称为元阴、真阴、真水。
到底什么是肾虚？肾虚严重么？
中医认为，肾为先天之本，是人体生殖发育的根源，脏腑机能活动的原动力。肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面。
肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化，这就是肾虚。
但是，陈医生特别指出，肾虚中的“肾”并不是解剖学中的肾脏，肾虚更不等于肾衰竭！中医所指的肾虚只是气血阴阳虚弱了，并不会像肾衰竭那么严重、危及生命。所以，大家不要过于担心，平时多注重滋补即可。
怎么判断自己是否肾虚？
中医认为，肾虚分【肾阴虚】和【肾阳虚】，要根据不同的症状做不同的诊治。
肾阴虚常见表现：口干舌燥、皮肤瘙痒、失眠多梦、心情烦躁、腰膝酸软、手足心热、耳鸣头晕等症状。
肾阳虚常见表现：面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕风、腹泻、身体浮肿等。
对照着看看，你有类似的症状吗？
真的肾虚了，怎么调理？
肾虚多为长期积累成疾，切不可因急于求成而用大补之药进补，也不可用成份不明的补肾壮阳药物，而应慢慢调理。
肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，也就是说表现为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚。肾阳虚可以吃羊肉、韭菜、泥鳅来进行食补，药物则有金匮肾气丸、右归丸等。
肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、头晕、耳鸣等。肾阴虚可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等进行食补，药物则有左归丸、六味地黄丸等。
日常怎么预防肾虚发生？
◆性生活要适度，不勉强，不放纵。
◆ 饮食方面：当感到无力疲乏时，多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡等。
◆经常进行腰部活动，这些运动可以补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
◆充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，不要给自己太大压力。
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