只要多吃以下五类食物，就可以达到乳腺癌症的预防功效

现今，乳腺癌成为女性朋友谈之色变的头号健康杀手，因此，很多女性朋友开始关注起乳腺癌预防工作。那么如何进行乳腺癌预防工作呢？其实，只要多吃以下五类食物，就可以达到乳腺癌症的预防功效。
　　第一类：鱼类
　　黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。
　　第二类：牛奶及其制品有益于乳腺保健，可以补充钙
　　谷类如小麦(面粉)、玉米、大豆及一些杂粮均有利于健康。大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维素可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于消化系统的健康，并预防癌症。坚果是食物的果仁和果种，含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。
　　第三类食用菌类
　　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。
　　第四类蔬菜
　　与主食合理搭配有利于身体健康。如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、元葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等。
　　第五类水果类
　　葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多重维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。
　　女性朋友平时多吃这五类食物就可以很好地完成乳腺癌预防的工作，希望以上关于乳腺癌预防的介绍能对女性朋友们有所帮助。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　文章来源：39健康网