早上三要，三不要，可惜知道的人太少！

2017年09月24日 23:23:59
来源：营养师张小佩

正确的做法是将被子翻转，使被子里朝外，将门窗打开通风透气，使被子上的水分和化学污染物自然散发。待洗脸刷牙早操锻炼后，再整理床铺，叠好被子。

3、不要开窗

生活在城市的友们，清晨的时候温度低，气压高，空气中的微小沙尘、不良气体等都被大气压力压在接近地面的地方，很难向高空散发，经常性的在清晨开窗子换进并不新鲜的空气，对健康并没有多大的好处。

建议洗漱好准备离家的8点左右再开窗换气，因为这时候气温较高，空气质量也较好，是开窗换气的好时机。

明天又是新的一天，想好怎么过了么？是否愿意改变一下，远离不健康呢？

参考文献

李欣. 早起养生好习惯[J]. 人人健康