如何自测是否患抑郁症？8个表现，最近有情绪问题的可以看看

大咖说生活2020-01-19 10:01

现在社会发展的速度非常的快，不少人都长期处于精神紧绷压力过大的情况下，对于这些人群来说，很可能会受到抑郁症的困扰。在生活中，该如何去自测自己是否患有抑郁症？跟随39健康网小九一起了解下这个问题吧！

如何自测是否患有抑郁症？

1、你是否近期出现对于所有的事情都提不起兴趣来，本身可能对于某件事情是很感兴趣的，但是近期内觉得没有丝毫的兴趣，甚至会觉得很烦。

2、在生活中感觉每度过一天都非常的艰难，所有的事情都提不起来兴趣，有度日如年的感觉。

3、对于生活中的一切事物都持有悲观的态度，遇到事情总是往最坏的方向想，感觉自己非常的痛苦和绝望，其实并没有发生什么大事情。

4、近期突然出现很明显的胃口变化，有些人会出现胃口大开的情况，有些人则反之，整日吃不下东西。

5、在日常对于一件事情完全没有办法保持专注力，正常的工作和学习都会受到很大的影响，会出现一件事情做着做着就走神了，完全没有效率可言。

6、对于自己的评价变得非常低，觉得自己异常失败。没有任何可以存在的价值，产生了一定的厌世心理。

7、很多患有抑郁症的患者，都有不同程度的睡眠障碍。表现出的多数是入睡难，入睡后很经常醒来，每天的睡眠质量都很差。

8、抑郁的人群在生活中还会出现抗拒社交的现象，在所有的空闲时间都想自己一个人待着。

上述的8个症状就是抑郁症患者身上会出现的较为典型的一些，如果你的身上有出现2个以上的话，一定要引起重视，很可能是患有抑郁症了，

对于抑郁症患者来说，该如何走出抑郁症呢？

首先，患有抑郁症的人群建议要去寻求专业医生的帮助，很多时候抑郁症患者是无法通过自己来走出抑郁情绪的。持续的拖延时间很可能会让病情发展的越来越严重，一定要及时的去看医生，抑郁症这个疾病还是很可怕的，根据专业医生的建议去进行治疗，再配合上日常的一些护理工作。

在日常可以多去参加一些社交活动，即使自己心里很抗拒的情况下，也需要多出去走走，感受下其他人的生气勃勃，也会让自己受到一些感染，减少一些抑郁的负面情绪。在日常还可以多去参加一些运动，在运动出汗之后，你的悲观抑郁的情绪是可以得到一定缓解的。