无极混元桩之动作要领

古人曰：“若要骨髓洗，先从站桩起。”可见站桩的重要性。真正要做到炼炁入骨，必须从站桩来习练内功。

它不仅是强身健体的好功法，更是内功聚气松腰的法宝，历代习练武功的老前辈对此都非常重视，混元太极也不例外，把站桩作为了习练内功的必修课。

无极混元桩是笔者在师传功夫的基础上，进一步研炼的结晶。本桩法发动真气快（使气内聚混元，体内能量更加充实），气感强（很快身体有热感，两手之间出现吸力或张力，有难以外分与内合的感觉），强身健体效果明显。

无极混元桩动作要领：要求两脚开立，与肩等宽，成内八字，两手体前捧气上升，胸腹前抱球，百会上领身体微下蹲。

头颈部要做到虚灵顶劲，若头后仰，督脉气升不起来，易导致颈项部发紧发木；若下颏上翘，任脉气下降受阻，可导致头晕、高血压等，顶若失悬则精神易萎靡，身体难以达到平衡的要求，会出现前俯、后仰、左右倾斜。上述之症解决办法均应从头中正、虚灵求之。

要想松尾闾须从站桩起，在站桩的基础上进一步做到松尾闾，具体松尾闾的方法，请参考【松腰胯还是松尾闾？】