为人父母，一心为着孩子好，经常觉得他们缺点啥，然后拼命补补补，其实大可不必如此紧张，如果孩子缺钙、铁、锌……身体会告诉你们答案，不妨看看儿科医生们的专业建议——
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一、缺钙
临床表现：
1、晚上睡觉不踏实，经常哭闹不止，且出汗不止，有枕秃圈。
2、出牙晚，换牙时牙齿不整齐，上下牙不对缝，容易蛀牙，甚至有牙齿松动的迹象。
3、容易骨折、指甲也特别脆弱，易断。
4、容易出现鸡胸（胸骨突出，两侧肋骨凹陷），青蛙肚，且腿型发育出现异常，站立时两腿难以并拢。
5、情绪变化喜怒无常，起伏波动较大。
如果出现了上述变化，可能就是存在着缺钙现象，孩子的骨骼和牙齿的生长以及神经传导、新陈代谢、肌肉的运动都需要钙质的参与，如果长期的缺乏钙质，可能会导致身体各重要器官无法正常工作，从而影响孩子的身体健康发育。
建议：通常情况下，4个月以内的幼儿不需要补充钙质，母乳中所含的钙可以完全满足其生理需要，4个月以后可以适当地添加一些含奶制品及豆制品等含钙量丰富的食物。
1岁以内的宝宝如果每天摄入的配方奶达到800毫升，则不需要额外补充，否则则需要在医生的建议下服用补钙类产品；1~2岁的宝宝，每天需要补充400毫克左右的钙，3~12岁的则需1000毫克左右。
推荐食物：首选食物为奶制品，比如牛奶、奶酪、酸奶、奶片等，其次就是日常生活中的食材，例如花生、花椰菜、豆腐。
二、缺铁
临床表现：
1、面色、指甲、手掌、嘴唇、眼睑及口腔黏膜等身体部位都比较苍白，尤其是指甲的根部，出现了大面积的泛白。
2、精神状态差，嗜睡，注意力无法集中，情绪容易低落。
3、身体状况差，经常生病感冒，还会伴随着耳鸣、头晕，不愿意参加体育活动，稍微运动一下就感觉身体被掏空。
4、学习成绩下滑，记忆力下降，大脑反应变迟缓，反射弧变长。
5、食欲下降，遇上喜欢吃的菜也没兴趣，体重增长的速度也会变缓。
如果出现了上述变化，可能就是存在缺铁的现象，由于铁是机体合成血红蛋白的必须原料，一旦缺乏，身体的血氧供应量就会不足，宝宝的免疫系统、消化系统及脑神经发育系统都会受到影响。
建议：
宝宝不同的生长时期，对食物消化吸收的能力不同，所以补充的营养物质的方法也存在差异，4个月以内的宝宝主要是通过母乳摄取铁元素，所以哺乳妈妈可以多食用含铁量丰富的食物；4个月以上的则可以考虑添加含铁量丰富的米粉；1岁以后，则可多吃一些富含血红素铁的食物。
推荐食物：首选食物为猪肝、瘦肉和菠菜，其次就是黑木耳、大枣、鲜蘑菇等日常生活中的食材，食补是最为安全健康的，如果缺铁比较严重，可以选择在医生的建议下适当地补充铁剂。
三、缺锌
临床表现：
1、偏食或者厌食，严重时甚至会出现“异食癖”，喜欢吃泥土、纸巾、指甲等，而且味觉减退，尝不出食物的味道。
2、容易出现一些皮肤疾病，例如皮炎、痤疮，还伴随着口腔溃疡，地图舌（舌苔上有不规则的白色凝固块）。
3、指甲上面出现大面积的白斑，手指经常长倒刺。
4、生长发育速度缓慢，正常吃饭却不长个。
5、有多动症，平时注意力和反应能力都比其他的同龄孩子差。
如何出现了上述变化，很可能就是缺锌了，人体的内分泌、免疫力及智力的发育都离不开锌的参与，如果缺乏，可能会影响到孩子正常的发育，严重的话还可能会导致侏儒症以及智力低下。
建议：
3个月以内的宝宝可以坚持母乳喂养，因为母乳中的锌更易被吸收，吸收率高达62%，4个月以后，则可以适当添加含锌量高的辅食。
推荐食物：首选食物为动物的肝脏、西兰花、鸡蛋，其次则有白萝卜、苹果、花生、黄豆等日常生活常见的食物。（lyj）
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