糖尿病血糖高，千万不要吃这五种食物！

大家好，我是你们无所不能的医叔。

最近有粉丝找到我，说他的家人患有糖尿病，但平时的饮食非常不注意，总是胡吃海塞，让他们非常担心。

对糖尿病有所了解的人都知道，管住嘴是控制好血糖的前提和基础。世间美食千千万，糖尿病管不住嘴就BBQ了。

长期血糖高，必定会引起一系列的毛病。免疫力下降、血管堵塞、紊乱神经系统、以及干扰人体的正常代谢。

本期医叔就和大家聊聊，关于糖尿病人的禁忌，记得一定要转发给你们患有糖尿病的家人和朋友们看。

市面上有很多糖尿病人

专属的低糖或者无蔗糖食品

大家要知道

糖尿病群体的饮食

必须要遵循三个特点：

可能医叔不说

你们也会知道了

那就是低脂、低糖

且低能量

如果这玩意还是低盐的

那就更棒了！

糖尿病人不适合吃高热量

且含有反式脂肪的零食

现实生活中很多五花八门的食物

糖尿病小伙伴一定要留个心眼

以防让自己的病情加重！

/ 糖尿病人千万别吃这些！/

蛋糕甜品/含糖制品

糖尿病人够甜了！各种糖制品，蛋糕，冰激凌，明确有蔗糖的食物绝对禁食。

Q：还会有很多人问，不能吃甜品的话，那些所谓的含蔗糖可以吃吗？

A：甜味制品不管是含蔗糖的还是不含蔗糖，用木糖醇代替的，都不要吃，这些制品必然含有大量添加剂，并且会有升糖指数高的其他物质在里面。

含糖的饮料（无糖的也不可以！）

糖尿病人其实并不建议喝饮料，尤其是以下这几类，看着必须绕着走：

1. 含糖量过高的碳酸饮料（会导致能量超标，加重胰岛素抵抗的状态，诱发高血脂）

2.无糖饮料也不可以（无糖饮料中含有人工甜味剂，也会引起血糖的升高）

建议食用茶类饮品

（譬如绿茶、红茶、苦丁茶等）

可以帮助糖尿病患者调节肠道菌群

延缓糖分的吸收

也可以选择奶类制品

但不建议选择纯牛奶

也不要选择添加剂比较多的合成乳制品

花式燕麦片

花式麦片并非只有燕麦，里面成分可能添加了其他的谷物比如大米、小麦成分，还有奶精、糖精、香精等，口感不错，但这样的营养麦片吃后会让血糖出现较大的波动，糖尿病不能吃。

选择加工程度越低的燕麦食品是最好的，加工程度越深，价值也低。如果你吃的燕麦属于深加工的合成燕麦，那血糖会像过山车一样飙升，危害很大。

水果干、坚果

为了提升口感，市面上大部分的果干在制作的过程中都会加入一些碳水化合物，而糖尿病人如果经常食用这些加工过的果干就容易让身体的胰岛素分泌水平出现异常，也就会导致血糖升高。

所以对于这类果干、含糖盐过多的坚果，糖尿病人在平时尽量不要过多食用。

调味料、各种酱汁

不多赘述，少吃点沙拉酱、鸡蛋酱，比什么都强。

很多糖尿病患者比较贪嘴

觉得吃了就吃了

只要自己开心就好

心情舒畅就不会有任何疾病

但是医叔很负责的告诉大家

你如果饮食不注意

那以下的这些疾病通通找上你～

/ 血糖高，容易引起这些疾病！/

危害人体的免疫力

由于血糖处于过高的状态时

人体内葡萄糖无法很好的被机体吸收利用

而是从尿中大量的丢失

人体又通过分解脂肪、

蛋白质来提供能量

这样一来就会导致人体免疫力下降的情况

危害人的血管

血管升高会导致血液粘稠度的增加

还会使血管变细、变脆

进而出现弹性降低

危害机体的神经系统

长期血糖高会让人体神经细胞内的

糖醇出现堆集

然而循环系统障碍会使

神经细胞无法得到相应的血氧供

这导致人体出现末梢神经炎、

植物神经紊乱等一系列的神经系统疾病

危害人体正常的代谢系统

血糖升高时，机体内的蛋白质

脂肪都会出现代谢紊乱

引发一系列的并发症

所以各位哥哥姐姐们

得了糖尿病

一定要控制自己的饮食！！！

糖尿病人

除了有很多忌口的

那有没有吃了没什么负担的

甚至对健康有益处的食物呢？

大家记得拿小本本记下来

下次着重吃这些～

/ 糖尿病人的专属食谱 /

水果类：

蓝莓：富含维生素、重要矿物质和大量的抗氧化物

桃子：低卡路里、富含纤维、维生素A和C

苹果：苹果里面的纤维，可以维持体内血糖稳定

橙子：含有叶酸和钾，可以控制血糖

樱桃：含有抗氧化物和低升糖指数，可以稳定体内血糖

蔬菜类：

芹菜：有降血糖、降血脂、降血压的作用

芋头：芋头热量很低。如果因糖尿病等疾病需要限制饮食的时候，芋头非常适合。

肉桂：肉桂可以加快葡萄糖的新陈代谢，有利于预防和延缓糖尿病。

最后希望得了糖尿病的小伙伴

一定要合理饮食、适当运动

早日恢复健康呀～

记得转发给你们身边糖尿病的家人

和伙伴