九宫十三门

（一）、九宫十三门的位置：百会——两耳尖连线中点向后一公分。在捧功九宫十三门练法中一般不用这个穴位，而用天门。
会阴——前后二阴之间，向内深入一寸半，在男性相当于前列腺射精管开口的地方，在女性相当于子宫颈口的地方。
印堂——两眉连线中点。
玉枕——头后玉枕骨下斜坡处。
膻中上玉堂下——膻中，体前正中线，横平第四肋间隙，两乳头连线正中；玉堂，体前正中线，横平第三肋间隙。
身柱——背部，当后正中线上，第三胸椎棘突下凹陷处。
肚脐——又名神阙穴。
命门——第二、三腰椎棘突之间的凹陷处。
大包——体侧正中线，横平第六肋间隙。
京门——章门后一点八寸，第十二肋游离端。
最后一点为身体正中的一动点，通常定在混元窍。
混元窍——脐上4寸，身体正中稍靠后一点的地方。发“灵”字音震动处。
天门、印堂、膻中上玉堂下、肚脐、会阴、命门、身柱、玉枕，这八个穴位，加上身体当中的混元窍，为“九宫”。再加上两侧大包和京门，共十三个窍位，是为“十三门”。
（二）、九宫十三门的练法
九宫十三门在捧功中的练法，无非在两手经过这些窍位的时候点按开合。起收式中点大包，第一节点天门、肚脐、命门，第二节点印堂、玉枕、身柱、膻中上玉堂下、京门，第三节结束后合十手掌根分开手指相接点混元窍（点在中脘上）。而整个练功过程中，都需保持会阴上提。
点按这些窍位的时候随呼吸开合，在这里呼吸并非调息，只是用来掌握开合的节奏，吸合呼开。开合的方法有两种，一种是穴位出入法，吸气时意念经穴位进入身体当中，呼气时意念开出穴位十公分，这个方法比较多用。另外一种方法，意想穴位处有一乒乓球大小的小球，内外各半，呼气时向周围膨胀，吸气时向球心集中。除会阴外，每个窍位都需开合，混元窍的开合为吸气时意念从整个虚空透过周身的皮肤毛窍聚向混元，呼气时意念透过周身的皮肤毛窍开向虚空。
（三）、 九宫十三门的思考
配合九宫十三门的练法，为捧功的高级练法。这个高级，高级在哪呢？我们把这些穴位用直线连起来就一目了然了。
从天门到会阴一条直线，为身体的正中线。印堂、玉枕与此线交于脑中心，此处为神意混元气的集中点； 膻中上玉堂下、身柱连线，两侧大包连线，与此线交于胸中心；肚脐、命门连线，两侧京门连线，与此线交于丹田中心，躯体混元气的集中点；当中的动点定在混元窍，脏真混元气的集中点。如此一来，颅腔、胸腔、腹腔，三腔中点都得到加强；躯体混元气、脏真混元气、神意混元气，三个气的集中点都得到加强。练起来效果怎么能不好呢？这个练法怎么能说不高级呢？
当然，具体到每个穴位还有每个穴位的学问，在此就不再赘述。