#立秋# #今日立秋# 立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。立秋是进入秋季的初始，自然界的阳气开始收敛、沉降，人们应当开始做好保养阳气的准备。

秋季养生，凡饮食起居、运动锻炼、精神情志，皆以“养”和“收”为原则：起居宜“早睡早起”，饮食需“少辛多酸”，锻炼宜轻松平缓，精神需安神养气。要想达到延年益寿的目的，就应该顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。

安神宁志，静心抗癌

中医认为天人相应，秋内应于肺，肺在志为悲(忧)，悲忧易伤肺。肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律。古人认为秋季的精神养生应做到“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应。”也就是说，以一颗平常心看待自然界的变化，或外出秋游，登高赏，令心旷神怡；或静练气，收敛心神，保持内心宁静；或多接受阳光照射，转移低落情绪。

我们都知道不良情绪变化是癌症的激活剂，有效防癌抗癌的关键在于“心灵环保”。立秋之后，更应注意气候变化对人情绪的影响，远离诱导癌症发生的不良因素。

立秋防癌养生功：吐纳健身法

做法：清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字。(见《道臧·玉轴经》)

养肺为先，防燥抗癌

立秋时节。由于早晚较凉、温差较大，干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病。同时，立秋之后，气候干燥，燥气容易伤肺，也易产生疾病，因此，立秋养肺很重要。另外，肝脏、心脏及脾胃此时还处于衰弱阶段，立秋过后肺功能开始处于旺盛时期，因此，也要加强调养，使肺气不要过偏，影响机体健康。

每日中、晚餐喝些养生汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥。另一方面还可以进补营养、强身健体、扶正抗癌。

学会拒绝，远离癌症

拒绝秋乏：告别炎夏，迎来天清气爽的秋天，虽然人们感到比夏天舒服多了，但仍然有一些人会有困倦疲乏的感觉，这种现象被人们称之为秋乏。对于健康人而言，虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除。但对于癌症患者而言，防治秋乏，对于扶正抗癌，改善生活质量很有意义。

首先，要进行适当的体育锻炼，其次，尽可能充足睡眠。然后，饮食宜清淡，避免油腻；多吃富含维生素的食物。最后，要适当多吃含咖啡因的食物。

拒绝秋燥：秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。此外，秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。

防止秋燥，首先要注意补充水分，每天最好喝3～4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为基本原则。

拒绝秋膘：首先，应注意饮食的调节，多吃低热量的减肥食品，其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动。秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。 #癌症# #养生#

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。