站桩和练太极拳到底哪个好？看完后瞬间不再迷惑！

到底是选择站桩还是练太极拳，这是很多人挺犯难的一个选择。因为有的人会说站桩好，有的人会说练太极拳好。

另外，有的人认为自己认识的很对，选择的也挺对，可实际效果却不理想。因此，弄清站桩和太极拳的区别是非常重要的。

今天我就给大家把站桩和练太极拳的区别与关联给他说透。然后大家怎么作出适合自己的选择就心里倍加自信了。

第一，学站桩快VS学太极拳慢

太极拳的套路动作长，要领要求多，学习起来和练习起来占用时间长，掌握速度慢。需要具备相当的学习能力和足够的精力、余力。

站桩动作简单，姿势摆好，身体放松，内心安静专注即可。学习掌握速度快，占用时间短。对学习者的学习能力要求不高，可以说人人都能学，人人都能练。

第二，站桩方便自由VS练拳对场地有一定的要求

站桩时，对场地的要求条件比较宽松。只要不是在阴暗潮湿，脏乱差，地面凹凸不平的地方就都可以随时随地的想站就站。

练太极拳不仅要求场地干净平整，因为它是由很多动作所组成的，所以要前进，后退，左顾，右盼，因此，没有长5-6米，宽2-3米的地方就没法顺畅的打完一套太极拳。

第三，站桩属于静功VS太极拳属于动功

静功顾名思义就是外表不动，内心安静的功夫。

太极拳这种动功虽然也要求习练的时候内心安静，不可胡思乱想，可它毕竟是运动，在运动的过程中离不开意识的支配，这样就很不容易入静。

静功主修心，动功主行气。通过站桩能够理顺人体的杂乱浮悖之气，使之归于脉道，和缓于内。而太极拳是推动气血，意在气血鼓荡。可以毫不为过的说，站桩如果入不了静，练拳感受不到气血的运行，那么就都是练得错的。

第四，站桩见效快VS练太极拳见效慢

因为站桩学习起来简单，快速，所以它比练太极拳收效更快。

站桩讲究守窍。当内心安静的在人体内的某些穴位处专注做功的时候，可产生快速的调节效果。它更有利于放松。

而太极拳则不专注于某个穴位，它讲究的是周身整体的做功。这种面面俱到的难度可想而知，那么见效慢当然也就容易理解了。

另外，只要是运动就得用力，不用力就没法动。而太极拳的姿势又几乎都是屈膝下蹲的，因此这些情况下就难放松。松则通，通才有明显的气感，才会见效快。

第五，站桩养气VS打太极拳炼气

什么是养气呢？不耗损，耗损的远远比生发的要小，这就是养。站桩的时候，没有多余的动作和要求去耗费我们的体能与精神，那么耗损当然就小，气血就会得到更多的滋养。

炼气是指锤炼而言。我们都听说过千锤百炼这句话，意思就是经过反复的敲打，把杂质去掉。

打太极拳练对了的话，确实是有这样的功能的。它的动就好似用锤子打铁一般，反反复复，千锤百炼之后，内部的气血越来的越纯净了。

第六，站桩生根VS练太极拳活腰

很多人练太极拳练了很多年，脚下仍然是没有根的。脚下生根不是往下硬蹲，脚底下使劲，而是松沉松开之后，脚底和地面形成了极为清晰的吻合感，胶着感。

站李氏古传太极无极桩就能做到脚下生根，练出脚下生根。可站桩也存在一个不足，那就是练腰。

因为站桩是原地不动的，所以，腰就没法得到活动，腰部区域的两个肾就没法得到更好的摩擦，就达不到练拳转腰活肾的功效。

第七，站桩没法自卫防身VS练太极拳能自卫防身

站桩是没有攻防动作和攻防意识的一种练功方法。而太极拳则是有攻防动作和意识的练功方法。

站桩就好比是文采飞扬的秀才，太极拳就好似拿着兵器的士兵。正所谓，秀才遇到兵，有理说不清。

所以，站桩站得再好，在自卫防身上也是其短板。而太极拳即使再是练的不行，在应急上也有本能的攻防功效。

以上是二者的区别。

那么，站桩和练太极拳又有着密不可分的关联，大家是否知道呢？下面我再大致说一下这个秘密。

想要练好太极拳就必须要先站好桩。无论是先站桩，站好之后再学拳，练拳，还是在学拳练拳之余加上站桩的内容，都是有益无害，能让你的太极拳练习的效果事半功倍的。

第一，静

静是练太极拳必须要做到的要求。拳谱中说的好：“静中触动动犹静”。这就告诉了我们，静的重要性。可直接想在练太极拳的过程中想做到静很难，上面已经说明了原因，因此，只有通过站桩来专攻这个静字，那么练拳时做到心静当然就事半功倍了。

只有心静下来，才能感受到身体很多微妙的变化和奇妙。如果在练拳时候能更早的，更好的，更长时间的做到静，那么练太极拳不仅能炼气，还能养气。正所谓，炼得一分，养得一分。炼养结合犹如赚钱和存钱的关系一样。

第二，松

练太极拳必须要做到周身放松，这是很多人都知道的，可我们很多人练太极拳就是做不到。原因在上面也说了。

我常常的将，如果我们坐着都写不好字，走着怎么可能写好字呢？同理，我们如果站着不动都做不到松，保持住松，那么练拳动着怎么可能做到松，保持松呢？

所以，要想练拳做到周身放松，就要好好在站桩上下一番功夫。

过去老辈人对于太极拳的特点说过这么一句话，叫做先慢后快。意思就是说，太极拳刚开始的时候看着慢，那是打基础，往细致上去做呢！正所谓，慢工出细活。等他基础打好了，后面可就快了。长功夫快。

这也好比盖房子不打地基直接来，速度是快，可是越高盖越费劲，而且有危险，这就叫做先快后慢。欲速则不达说的也是有这么一层意思。

站桩是练拳的基础，练拳是站桩的晋级。我在过去和陈庆国老师学太极的时候，老师就讲，站桩是不动的拳，练拳是动起来的桩。太极拳一步一个桩。它是活起来的桩。

第三，沉

能松才能沉，能松沉才能脚下生根。前面已经说清楚想要练拳松，那么就得必须在站桩上做到松才行。否则，练拳就绝对做不到脚下生根，也无法体会到脚下生根是什么个感受感觉。

体会这个沉字，最好的桩就是我们的李氏古传太极无极桩中的筑基法。筑基筑基，就是筑造地基。人体的地基就是脚。在脚上下一番功夫，脚底就能渐渐生根。

沉不是压，是松透了之后的自然结果，不是人为做出来的。它就好比一个物体在水中沉底儿，用手压下去的那不叫做沉，它自己往下坠的才叫沉。

站这个桩是用最短的最快的时间体会松沉的最佳办法。

我之前也说过想要走着写好字，先要坐着写好字。这说的是站桩的重要性。可坐着能写好字之后，走着是否也能写好字，这就是对桩功层次的更高要求。

太极拳的每个动作都是活桩，是把桩从静提升到动，把高桩调整成低桩。因为有了之前的基础，所以再于练拳中这么去做就容易得到，做到练拳时也能松沉到脚，脚下生根就事半功倍了。