网络上经常能看到这样的段子:
“腰总是疼?哎呦,你不会是肾虚了吧。”
“别看他皮肤白,其实是肾虚了!”
有的人,在怀疑自己'肾虚'以后,立即跑到医院要求做肾功能检查,但结果往往显示:没有任何问题。
其实,“肾虚”并不是肾功能不好,而是一种中医概念。
很多人并未分清肾虚到底是怎么一回事,盲目地认为“只要腰痛就是肾虚”,“只要肾虚就是肾有问题”。
这些想法都是错误的!
(图片来源于网络)
肾虚究竟“虚”在哪儿?
中医里所说的“肾虚”范围很广,其功能散在于内分泌、泌尿、生殖等系统之中。
肾虚并不是指肾脏有了什么疾病,相反,大部分肾虚患者的肾脏结构都没有发生明显的器质性改变。
事实上,中医里的肾虚是指肾脏精气阴阳不足。
包括多种分类,最常见的是肾阴虚和肾阳虚。
如果我们自己是肾阴虚还是肾阳虚都不知道,只一味的吃药,到头来只会越补越“虚”!
肾阴虚有哪些表现?
如果你有以下几种表现,就需要警惕肾阴虚了!
(图片来源于北京卫视)
1、怕热盗汗
别人都好好的,只有你经常觉得热。平时非常容易口渴,经常想喝水。
手心、脚心总是热乎乎的,脸上也红扑扑的。
有的人在下午稍晚些的时候可能还会发低烧,但是去医院检查也没什么问题。
晚上的时候容易睡不着,可能刚刚入睡,就被热醒了,全身都是汗。
2、失眠多梦
经常性做梦,一个梦结束下一个梦又开始了。
睡觉时还可能出现耳鸣,声音或者尖细绵长,或者像火车一样轰隆隆的。
3、腰腿酸、记忆力下降
肾主骨生髓。肾虚,则与骨髓有关系的地方慢慢都会有问题。
表现在外部就是腰酸腿疼,大脑受到影响。
经常会觉得膝盖和腰很酸,记忆力也有所下降,做事很难持续下去,思考能力变差。
有的时候,走着走着还可能感觉头晕。
4、男性遗精、早泄
肾阴虚的男性有一个难以启齿的问题,就是早泄和遗精。
一项针对男性不育症的调查发现,男性不育患者中早泄发病率约为15.2% ,而这些早泄患者中阴虚火旺和心脾两虚的人占了大多数。
5、女性月经异常
肾阴虚的女性在月经方面往往会出现两个极端。
一种是月经量非常少甚至出现闭经的情况,另一种是崩漏。
(崩漏:发病急骤,暴下如注,大量出血者为“崩”;病势缓,出血量少,淋漓不绝者为“漏”)
肾阴虚的人还可能出现便秘、消瘦、舌苔发红等情况。
总结起来肾阴虚的症状可以概括为:
腰膝酸痛,眩晕耳鸣,失眠多梦
男子遗精早泄
女子经少经闭,或见崩漏
形体消瘦,潮热盗汗,五心烦热
咽干颧红,溲黄便干
舌红少津,脉细数
以上情况如果出现3~5种,你可能就是肾阴虚。
此外,这几件事情最容易造成肾阴虚:
熬夜
纵欲
常吃辛辣刺激食物
运动过度
肾阴虚了怎么办,只能吃药吗?其实你可以选择这些食物:
海鲜类:乌贼、鳖、海参、鲍鱼、蛤蜊、海蛰、鱼、牡蛎
蔬菜类:豆腐、银耳
水果类:甘蔗
其他:糯米、牛奶、鸭肉、猪皮
少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物。
都说秋冬养阴,秋冬季可以多吃一些营养粥,如沙参粥、百合粥、山药粥等,可以缓解阴虚症状。
小妙在这里给大家列举两种食疗菜谱:
黄精炖猪瘦肉
【配料】黄精30~60克,猪瘦肉100~150克。
【制法】猪瘦肉洗净、切片,与黄精一起放入盅中,加水慢炖。
【效用】滋肾补脾,益气降脂。
鳖鱼滋肾汤
【配料】鳖鱼1只(500克左右),枸杞子30克,熟地黄15克。
【制法】将鳖鱼切块,加枸杞、地黄、料酒和清水适量,先用武火烧开,后改用文火煨炖至肉熟透即可。
【效用】滋补肝肾,滋阴养血
肾阳虚有哪些表现?
阳虚不会突然发生,是由阴虚慢慢发展为阳虚的。
这个过程一般需要至少四到五年,有的甚至十年。
(图片来源于北京卫视)
那么,肾阳虚有哪些表现呢?它和阴虚又有哪些不同之处?
1、手脚冰凉
肾阳虚的人很怕冷,总是比其他人穿的更多。
手脚冰凉,全身持续性的发冷,即使将手放在衣服兜里也无法改变。
2、阳虚腹泻
肾阳虚的人因为体内寒气较多,更容易发生腹泻。
3、腰膝发痛
阳虚和阴虚的不同之处在于,阴虚更多是表现为“酸”,而阳虚则更体现在“痛”上。
4、夜尿频繁
阳虚的人还有一个明显特征是,夜尿很频繁。即使白天喝水不多,晚上也总是被尿憋醒。
阳虚的男性容易出现勃起功能障碍,女性容易出现痛经。
总结来说,可以概括为:
畏寒肢冷、腰背冷痛、大便久泄不止
舌淡胖苔白,脉沉弱
男性易阳痿早泄,妇女易宫寒不孕
或浮肿,腰以下为甚,按之凹陷不起
在阴虚发展为阳虚的过程中,如果我们及时调理,是可以有效避免的。
少露脚踝、露腰、露肚子,膝盖破洞的衣服也尽量少穿,少吃冰镇食物,蔬菜也尽量煮熟再吃。
卧室最好朝阳,床上用品多拿出去晒晒。
肾阳虚的人平时可以多吃下列食物:
肉类:羊肉、猪肚、鸡肉、狗肉、麻雀肉
海鲜类:带鱼、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)
蔬菜类:刀豆、韭菜、茴香等
坚果类:核桃、栗子
少吃寒凉食物:
如梨、西瓜、荸荠、柿子等,油腻食物也要少吃,绿茶也最好少喝。
小妙给大家推荐两种阳虚的食疗菜谱:
韭菜炒鲜虾仁
【配料】韭菜250g,鲜虾400g,盐、葱、姜、黄酒、植物油各适量。
【制法】将韭菜洗净,切段,鲜虾剥去壳洗净,葱切成段,姜切成沫备用。
烧热锅,放植物油,先将葱下锅炒香,再放虾和韭菜,烹黄酒,连续翻炒至虾熟透,起锅装盘即可。
【效用】补肾壮阳。
胡桃仁粥
【配料】胡桃仁50克,粳米100克。
【制法】胡桃仁切成细米粒样大小备用,粳米淘洗干净备用。
粳米放入锅内,加清水,旺火烧沸后,再改用小火煮至粥成,然后加入胡桃仁,候两三沸即可。
【效用】补肾固精、温肺定喘。
注意:此道菜偏于温补,阴虚火旺及痰热咳嗽者不宜食用。
腰痛了,就一定是肾虚吗?
提到腰痛,往往被和肾虚联系起来。
肾虚确实会有腰部酸痛表现,但腰痛并不一定是肾虚。
腰肌劳损、腰间盘突出、腰椎狭窄、骨质增生、泌尿系统疾病等也都会引起腰痛。
如果是肾虚引起的腰痛,一般还会合并出现背部疼痛、头晕耳鸣、夜尿多等表现。
建议腰疼的患者根据不同的症状,去医院检查,对症治疗。
如果出现腰疼,也要尽量避免重体力劳动,少做弯腰工作。
补肾路上的那些“坑”
为了证明“我能行”,有越来越多的人加入了“补肾大军”。
许多人认为,中草药成分天然,相对西药而言,副作用比较小,更适合治疗“肾虚”这种慢性病。
但正是这种认知,让许多人深受其害。
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