腿型分类：正常-X型腿-O型腿-XO型腿
导致腿型不正的元凶
1.错误的走姿
走路拖拖拉拉，弯腰驼背，还有内八或者外八的倾向...赶紧看看你占了几条？错误的走姿也会影响腿型，而且还会导致腿粗哦！正确的走姿应当是挺胸抬头，收腹直腰，双臂自然摆动，步伐稳健，步履自然有节奏感。起步时，身体微向倾，身体重心落于前脚掌，行走中身体的重心要随着移动的脚步不断向前过渡，而不要让重心停留在后脚
2.跷二郎腿
不少姑娘们有长期跷二郎腿的习惯，就算是为了防止走光，其实也可以采取双腿并拢斜放的姿势。跷二郎腿会压迫腿部神经，影响腿部血液循环，严重者还会导致腿部静脉曲张。且不说影响腿型，还直接影响健康。久坐的时候，双腿应该保持与地面垂直放的姿势。
3.不合脚的鞋子
长期穿不合脚的鞋子，会导致鞋跟磨损不均匀，如果鞋跟后外侧磨损严重，也会直接导致膝盖内侧受力过大，从而造成O型腿的产生。
4.肥胖
肥胖也是导致腿型不正的原因，大腿赘肉多，小腿肌肉发达的话，就会直接影响腿型。有此类烦恼的MM，想要改善腿型的话，首先要减掉腿部多余赘肉，改善肌肉小腿现状。
培养日常瘦腿好习惯
1.早起拉伸
早上是身体血液循环较畅通的时候，可以趁着早起的几分钟做一些加快腿部循环的小动作。比如简单的压腿，拉伸运动。
2.睡前瘦腿
睡前时间也可以有效利用起来，将腿90度垂直贴放在墙面，可以帮助腿部血液回流，改善因久坐不动，造成的小腿浮肿现象。睡前蹬自行车也是很好的瘦腿运动，但是记得要每天都坚持哦！
3.按摩瘦腿
无论是大腿上的赘肉，还是小腿紧张的肌肉，按摩都是很好的瘦腿方法。可以每天睡前泡个热水脚，水温不宜过高，水位最好没过小腿。边泡脚，边捏揉小腿和大腿。像拧毛巾一样扭转腿部赘肉，然后轻轻按压小腿肌肉。不仅可以有效缓解双腿压力，瘦腿效果也是很明显的。
4.敲胆经
胆经就是穿裤子时最外侧的裤边缝，每天双手握拳，敲击大腿两侧胆经，可以一直敲到小腿处。每边每天最好坚持敲打50下，超级瘦腿哦！爱秀美小编已经亲测证明有效。
有效的提臀瘦腿运动
第一组
第二组
第三组
第四组
第五组
第六组
第七组
第八组
第九组
以上九组运动，每个动作25-30次，循环2-3次。臀部肌肉和大腿肌肉都能得到很好的锻炼，瘦臀瘦腿一举两得，赶紧练起来吧！
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