近年来每年不育不孕的比例明显增高，而在这过程中很多人并不知道，几乎都是在结婚之后才逐渐的发现这个问题，这对于每个男人来说打击是致命的。而根据调查，患上不不育不孕的主要原因都与生活习惯有密不可分的联系。其中最主要的包括饮食、缺乏锻炼等，比如生活中很多人有抽烟饮酒的习惯，也有很多人常年宅在家里，从不出门锻炼，这些都会引发生育能力下降。
男性要想改善生生育能力，除了平时的生活习惯以及运动锻炼，在饮食上特别注意也是有一定帮助的，选择具有特殊功效的食物都可以起到强精、壮阳、补肾强身等作用。同时，这些对性欲、性反应、性行为能产生一定程度的有利影响。因此，男人常吃这类食物是有好处的。那么到底哪些类型的食物男性应该多多食用呢?
症状体征
1.病史
过去疾病史损伤及手术史性生活史节育史生育史和婚姻史药物及物理化学因素接触史尿路症状及女方妇科检查情况
2.体格检查
包括全身一般情况神经系统生殖系统的检查重点检查第二性征的发育情况生殖器官睾丸的大小和质地以及睾丸附睾精索和输精管以及前列腺的情况了解有无尿道下裂隐睾精索静脉曲张等
3.精液检查
禁欲3-7天用手淫法或体外排精法采集精液1小时内检查
正常参考值：精量2-6ml灰白或淡黄色5-20分钟完全液化PH7.2-7.8精子密度为5千万-1亿/ml精子活率>60%精子活力>75%(>6级)精子畸形率13000万/每次排精精子数
改善生育能力必做的事情
供给适量的脂肪
近年来，人们健康意识的增强，大多数成年男子会担心过多摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖症、心脏病的出现，所以还是有很多人愿意吃素以防治疾病的产生。
但从维护性功能角度看，还是应适当摄入一定的脂肪。由于人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长期素食其实会对性激素的分泌造成一定的影响，不利于性功能的维持，对生育能力也会造成一定的影响。
丹七君在这里建议男性朋友多食用肉类、鱼类、禽蛋，因为这些食物里含有较多的胆固醇，适量摄入其实是有利于性激素合成的，尤其是动物内脏本身就含有性激素，因此，应适量选择食用。
摄入充足的优质蛋白质
人体活动所需的多种氨基酸，蛋白质里都存在。并且它们参与包括生殖细胞、性器官在内的人体组织细胞构成，例如，精氨酸其实是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆食品，尤其是冻豆腐是含有较为丰富的精氨酸的。
在这里提醒大家，优质蛋白质主要来源于禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白，男性朋友可以有选择的食用。
应注意酶类的补充
酶，一种特殊蛋白质，在体内具有催化作用的，能加速人体的新陈代谢，一定程度的摄取对健康有益。如果体内缺乏酶类这种物质，会使机能减退包括性机能减退，甚至还会出现生育能力丧失这种情况。事实上，酶是存在于各类食物当中的，在烹调食物时则应注意温度不适宜过高，时间不宜过长，尽量不要用炸、烤、煎等烹调法，因为这些方法极易使酶受到破坏。
注意补充与性功能有关的维生素和微量元素
维生素种类很多，其中维生素A 和维生素E是对男性较好的两种维生素，它们都有延缓衰老和性功能衰退的作用，并且适当的摄取对精子生成和提高精子的活动均是有很好的效果。
韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、中含有维生素A，芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片谷胚、蛋黄、豆类中含有维生素E。甚至维生素C对性功能的维持也有积极的作用。含维生素C 丰富的食物有各种蔬菜、水果、鲜枣以及山楂等。
男性想要改善生育能力不仅要在饮食上多多注意，在平时的生活作息上也应该有所调整，早睡早起不熬夜、工作之余多多运动以及保持良好的精神状态对于生育能力的改善都是有一定帮助的。同时，少食用大蒜、烤牛羊肉、咖啡这类杀精、含有抑制睾丸成分的食物，以免影响生育能力的事物
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