备孕男女要注重补充维生素

    作为一名有责任心的人，我们当然希望通过自己的努力，让以后降临的宝宝更加健康。为了达到这个目的，医生常提醒我们要注意一些细节，比如坚持良好的运动习惯和补充维生素。
　　运动习惯。爱尚通程网上商城小编建议最好在怀孕前，就养成规律的运动习惯。只要将生活形态稍加调整，加入规律的运动习惯即可。这不但对现在的你有很大的好处，对怀孕期的体重控制也会有帮助。不过，运动不可以过度，否则就会出现问题。当你想怀孕时，不要过度锻炼身体，也不要突然增加运动量，更不要从事高度竞技的运动．找一种你喜欢，能持续，适合任何季节的运动．最好能同时强化背部及腹部肌肉，这对怀孕有很大帮助。
　　补充维生素。不要自行购买复合维生素，矿物质或中药来吃，因为可能会导致用药过量．如果维生素A等某些特定的维生素服用过量，会造成胎儿先天畸形。
　　一般来说，最好在怀孕3个月以前，就要停止服用所有营养补充剂，开始摄取营养均衡的天然食物，并且每天服用一颗由医生指定的孕妇专用复合维生素。
　　如机体缺铁，可进食牛肉、绿色蔬菜、葡萄干等；缺钙可进食虾皮、乳制品和豆制品等。