推 荐 美 容 养 颜 食 谱
1
红豆补血茶
材 料：红豆20g，莲子10g，桂圆干5g，红糖20g
步 骤：
1、红豆和莲子泡发1小时
2、莲子用刀拍碎，取出莲子芯不要，只用莲子肉
3、起锅注入1100ml清水
4、加入红豆、莲子和桂圆干，大火烧开转小火煮30分钟
5、调入红糖煮至溶化即可
6、春季不忘䃼血养颜～红豆补血茶
2
桂花香梨
材 料：香梨5只，黄冰糖30克，糖桂花30克，干桂花少许
步 骤：
1、取5只新疆香梨去皮、削平底部，杆子保留；
2、直立放入炖锅，放入30克碎冰糖；
3、净水加至淹没梨身；
4、大火煮沸后，转小火炖约10分钟，至香梨酥烂；
5、取出香梨，放于室温下冷却；
6、冰糖汁大火稍稍收浓，静置放凉，加30克糖桂花拌匀，制成蜜汁；
7、蜜汁淋在梨身上，浸一两小时；
8、吃之前可撒少许干桂花提香。
3
蓝莓山药
材 料：铁棍山药1根，蓝莓果酱适量，白醋少许，食盐1小撮
步 骤：
1、带上一次性手套洗去山药上的泥土，再用刨皮刀刨去山药外皮
2、将刨好的山药再次冲洗干净后用刀切长条
3、碗中加少许食盐、白醋和清水搅拌均匀、将山药条放入浸泡一会儿
4、取出山药条平铺餐碟中
5、蒸锅上汽后蒸至10~20分钟左右，蒸至用筷子戳至熟烂即可
6、再将蒸好的山药条快速放入备好的凉开水冷却定型
7、然后沥干水份、将山药条按自己喜欢的形状码入盘中
8、我喜欢味浓的就淋上蓝莓果酱的，也可用纯净水、牛奶或炼乳调稀果酱后淋上
9、一道漂亮又美味的餐后甜点就完成了
4
菠萝银耳羹
材 料：银耳50g，莲子30g，冰糖40g，菠萝块100g，枸杞10g
步 骤：
1、泡发银耳，摘去根蒂
2、大火煮沸，加入莲子， 转小火炖60分钟
3、加入冰糖、菠萝块，小火炖10分钟
4、预备枸杞， 清水泡软，加入到锅内即可
5
冬瓜豆芽玉米汤
材 料：冬瓜一块，绿豆芽一把，玉米两根，淀粉，菜籽油，胡椒粉，盐适量
步 骤：
1、冬瓜去皮去瓤，洗净切块，绿豆芽洗净，玉米切块
2、锅里放一点点油，油七分热倒入冬瓜片
3、冬瓜翻炒两下就放入玉米，加入没过食材的水，大火烧开后转小火煮15分钟
4、汤还剩一半，加入少量胡椒粉
5、倒入适量水淀粉，豆芽放进去煮五分钟
6、关火后加盐调味即可出锅
7、汤有一股浓浓的玉米清香，香甜可口，美容养颜还瘦身
6
莲藕红豆汤
材 料：红小豆100克，莲藕300克，冰糖适量
步 骤：
1、红小豆淘洗干净放入电饭煲，加入足量的水。
2、莲藕去皮切丁，冲洗干净。
3、切好的藕丁和冰糖一起放入电饭煲中。
4、启动汤粥程序
5、程序结束，一份简单润燥的莲藕红豆汤就完成了
7
养颜粥
材 料：黑豆，赤豆，绿豆，紫米，薏米，冰糖
步 骤：
1、食材洗净
2、倒入高压锅加水压40分钟
3、加入冰糖或红糖少许
4、煮粘稠就可以了
8
养颜双枣烩饭
材 料：红枣，黑枣，米饭，椰汁
步 骤：
1、红枣选几颗冲洗干净，冷水下锅
2、同样选几个黑枣，冷水下锅
3、煮个五六分钟之后加适量椰汁
4、看汤汁比较浓稠的时候加入蒸好的米饭，把饭打散，再煮到粘稠即可！
9
皂角米银耳羹
材 料：桃胶25g，皂角米15g，银耳7g，枸杞15颗，冰糖50g
步 骤：
1、皂角米和桃胶提前10小时泡着。
2、在桃胶和皂角米泡到8个小时时，将泡发的桃胶用剪刀改小后，洗净换水继续泡，此时将银耳也泡上。
3、银耳也泡了6小时，将银耳撕成小朵，摘去黄色蒂巴。
4、把桃胶洗净倒入电炖锅中、皂角米连同泡皂角米的水也加入其中、再加上银耳和冰糖。
5、加入两碗半清水。
6、盖上盖子，按美味甜品键，定制炖3小时。
10
养颜雪燕炖枸杞
材 料：雪燕3g（两人份），枸杞几颗，冰糖10g
步 骤：
1、雪燕洗净，清水泡发3到6小时，去除树皮杂质，与冰糖一同放入砂锅或者电饭煲内煲煮40分钟
2、出锅撒入清水泡过的枸杞即可食用，喜欢浓郁的可以添加椰汁。
11
百合莲子雪燕羹
材 料：白莲子200g，百合30g，雪燕5g，冰糖50g
步 骤：
1、莲子、百合、雪燕分别用冷清水浸泡4小时以上。
2、莲子去芯、百合清除杂质，冷锅加清水，盖盖煮开后中火煮10分钟，再转小火煮约40分钟。
3、加入泡发清理干净的雪燕和冰糖，大火煮开后小火再煮10分钟。
4、盛起即可食用。
12
桃胶蔓越莓银耳羹
材 料：桃胶15克，皂角米10克，蔓越莓15克，银耳一朵，冰糖50克
步 骤：
1、桃胶和皂角米提前泡一个晚上，完全泡发
2、银耳泡发两个小时左右即可，撕成小朵
3、银耳、桃胶和皂角米全部放入炖盅，加700-800ml清水，隔水炖两个小时
4、最后加入蔓越莓、适量冰糖后再炖30分钟就ok了
5、出锅，享受美食吧，喜欢的话可以撒点桂花，香味四溢
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