人人都想要有一个健康的身体，但是你知道哪种状态才算健康吗?
血压标准
高血压:>140/90
理想血压:120/80
低血压:
(注:血压单位为mmHg)
血压升高注意:
1. 尽量少用腌制、卤制、泡制的食品以及烹饪用盐;
2. 彻底戒烟;避免被动吸烟;
3. 限制饮酒。
血脂标准
总胆固醇:3.1-5.2
甘油三酯:≦1.7
高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇):1.04-1.55
低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇):1.27-3.12
(注:血糖、血脂单位均为mmol/L)
血脂升高注意:
仅坏胆固醇高，甘油三酯正常
1. 忌吃或少吃含胆固醇的食物，例如动物内脏、蛋黄、白肉、蚌、田螺、鲍鱼、墨鱼等;
2. 适当吃胆固醇含量不高的食物如瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鱼等，补充营养。
仅甘油三酯高，坏胆固醇不高
1. 控体重、控腰围;
2. 严格控制碳水化合物的摄入;
3. 偶尔吃蛋黄、蟹黄等含胆固醇较多的动物性脂肪。
血糖标准
空腹:3.9-6.1
如果血糖≧5.6，建议做一下糖耐量试验(OGTT)
餐后两小时:血糖以7.8为界限
如果血糖≧7.8则说明糖耐量处于异常的状态，此时就应积极采取控制。
血糖升高注意:
1个信念:与肥胖决裂;
2个要素:少精米白面，多点全谷类;
3个不沾:做到不吸烟，不饮酒，不熬夜;
4个检查:定期查体重、血压、血糖、血脂。
饮食标准
每天1斤蔬菜
每餐主食少于2两
每天的植物油控制在3汤勺
每天可吃少于4两的低糖水果
每天可吃5份蛋白质
每天食盐控制在6g以内
每天至少喝7杯水
饮食注意:
1. 一斤蔬菜按3:2:1的配比划分:3是深绿色的叶菜、1是菌菇类的蔬菜、2是其他蔬菜。
2. 二两主食中可以包含一些粗粮，比如小米、荞麦、燕麦、薏米、红小豆等。
3. 四两水果别只吃一个水果，最好吃够3-5个种类。
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