让垃圾情绪及时排遣,给心理舒适环境

心理压力是我们现代生活中越来越常见的压力，给我们带来过很多困恼，从孩提时，就有小儿多动症的困扰给孩子的健康带来危害，而随着年龄的增长，我们的生存压力会越来越大，往往会产生很多消极的心理情绪，这时候需要我们自我调节，从而使垃圾情绪及时排出，让我们身心健康。

　　1、 预言未来：当 “现在”的生活受制于人时，我们会用“未来”帮助自己逃离痛苦。编造的未来解决办法有“如果你再不停下，小心我XXX”，“我要离开你”或者“我要叫警察 了”。这些话只会被TA断定为威胁、恐吓以及我们为自己的受伤而提出过分的补偿。TA不会在意这些话。但TA的伤会更痛。与其用未来要挟，还不如只论当 下。

　　2、“理解”的骗局：我们的错误在于尝试着让TA“看到理性”，或者“理解”这个情况的真实现状，理解“TA做法的错误。”而这些努力，在TA听来则是①尝试用我们老于世故的，不相干的逻辑来控制TA;②试图让做法“正确”的TA承认错误;③尝试 让TA低头认错;④尝试让TA意识到或者看起来很蠢。

　　3、 证明自己的无辜：“可我没那么做，亲爱的，我向老天爷发誓。”这类反应，只会被 TA误解为“你在狡辩”或者“说TA在撒谎”，非但起不到“降温”效果，还常常“火上浇油”。其实，问题并不在于“我的无辜”，TA不需要我内疚，也不需 要辩解。而在于TA生气了，而且很痛苦。我们应该去设法缓解痛苦，而不是让TA加重病症。

　　4、 给TA下达指令：“克制一点，亲爱的。冷静下来，控制好自己。现在就停下。”然而，TA不会服从指令，TA要的，是掌控的权利。我们妄图“帮助”TA的努力付诸东流。还不如控制好我们自己，调整好自己。TA不是唯一受伤的人。如果我们不学会照管好自己的心情，谁会呢?

　　这是四种常见的可以带给我们和我们周围的人带来负面情绪的状况，我们在日常生活中需要避免这些状况，从而给我们的心理降低负担。