女性防紊乱要滋阴养血

　　我以前每月深受大姨妈痛的影响，只有这个时候我才想自己如果不是女人就好了，大姨妈紊乱是女人的克星，所以我们应该从日常生活做起调理好自己的身体。

　　经前不吃刺激性食物

　　辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

　　清淡饮食为主

　　月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　可以吃开胃助消化的食物

　　月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

　　月经过后要补血

　　月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

　　少喝饮料

　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

　　这些不止是帮助女性保持健康的方法，其实我们其他的人群，比如老年人，中年人，男人都需要注意这些问题，尤其是有小儿多动症的孩子，更是要在吃的方面多加注意，管好嘴巴，让自己的身体更加健康。