关于宝宝成长的问题,我有多次探讨过,马上就要进入春天了,而春天是宝宝成长的重要时刻,是宝宝长高的好时机,在春季要注意“四好”,让宝宝发育更正常。
体育锻炼好
体育锻炼可以增强体质,增长身高,其实已经是共识。体育锻炼之所以能促使身材长高,一是能促进生长激素的分泌,二是加强了骨细胞的血液供应,有利于提高骺软骨的增殖能力,三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。运动有助于长高,这是无可厚非的事实。
睡眠质量好
生物学家研究内分泌腺分泌规律时发现,对少年儿童来说,睡得好长得高。身高的增长,取决于骨骺的不断增长,而骨骺的生长又受内分泌腺的控制。控制身高的内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和性激素,其中生长激素作用最显着。生长激素的分泌有其明显的规律性,即白天分泌较少,夜晚睡眠时分泌较多。当儿童深睡1小时后,生长激素的分泌量,超过白天5~7倍,而深睡时性激素和黄体化激素的分泌也很旺盛。显然,这对儿童身高的增长非常有利。青春期是生长激素和雄激素分泌最旺盛的时期,这两种激素的分泌在睡眠中尤其旺盛,所以青少年要保证充足的睡眠,每晚至少要睡足8个小时。
补充营养好
儿童正处于生长发育阶段,需要补充大量的营养物质,尤其是蛋白质。从某种意义上说,身高就是营养物质(特别是蛋白质)堆起来的。构成人体的蛋白质的物质有5~10万种,组成这些蛋白质的8种必需氨基酸要靠食物供给。如果食物能提供足量的8种必需氨基酸,就能加速蛋白质的合成,有助于全身各组织器官的生长发育,特别是骨骼和骼软骨的生长发育。饮食中的高蛋白质,尤其是动物蛋白质和钙、磷、维生素等无机盐类食物。
性成熟的问题
身高长得最快的时期是青春前期,女孩在月经初潮的前一年,身高的增加可以达7~8厘米;而男孩的身高增长的巅峰期是青春期头一年,约13~14岁,身高增加可达10~12厘米。
关注宝宝健康成长,预防各种青少年疾病,如多动症等疾病对孩子健康的威胁。
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