吃出来的高免疫力食物

　　对于孩子的免疫力的问题，我们家长都很困惑，究竟怎么样才能让孩子的抵抗力增强呢?我们说通过饮食就可以做到。

　　1、富含维生素E的食物

　　身体需要维生素E的辅助才能有效地抵抗病毒和细菌。此外，维生素E 还可以保护未成熟的细胞组织免受伤害。

　　2、富含维生素D的食物

　　除了增强骨骼，维生素D对免疫系统也是很重要的。补充维生素D的最好来源是牛奶、鲑鱼、金枪鱼。沙丁鱼和鱼肝油同样含有较高水平的维生素D，但是前提是孩子喜欢吃这些。给孩子补充维生素D的另一个办法就是带孩子出去走走。身体在阳光下会自己合成维生素D，但是记得给孩子涂上防晒霜，尤其是在上午十点到下午四点之间，这段时间的太阳光线最强。

　　3、富含维生素C的食物

　　维生素C可以减缓细胞受损，帮助伤口的愈合，同时还可以增强身体对疾病的抵抗力。可以让孩子多吃柑橘类水果比如橙子、哈密瓜和草莓等来补充孩子身体所需的维生素C。

　　4、　富含乳酸菌的食物

　　酸奶中的乳酸菌可以保护孩子胃肠道，增强身体对流感以及其他感染疾病的耐受力。

　　5、富含黄酮类抗氧化成分的食物

　　草莓、蓝莓、黑莓以及山莓等富含维生素C以及黄酮类抗氧化成分的水果，可以保护细胞免受伤害。更可喜的是，这些浆果的颜色很鲜艳，不需要打扮就足以吸引孩子的眼球。

　　6、富含维生素A的食物

　　富含维生素A的食物比如胡萝卜、哈密瓜、西红柿、以及甘蓝(还包括鸡蛋、肉以及奶酪)都可以提高孩子的抗感染能力。妈妈可以把西红柿捣烂或是蒸一些胡萝卜泥给孩子吃。值得一提的是，2到5岁的孩子每天只需要摄入300到400毫克的维生素A，如果摄入过多，可能会适得其反。因此，在给孩子添加补充剂之前一定要咨询儿科医生的意见。

　　这些都是我们帮助孩子提高免疫力的食物，尤其是在预防小儿多动症方面更是有重要意义，所以我们可以从饮食着手，让孩子更健康。