文/妍
在这个以瘦为美的时代，每个人都希望拥有一身纤细苗条的好身材。但因为生活水平的提高，饮食习惯越来越丰富，稍微不控制饮食就会导致身材发福变成微胖的身材。一旦发胖女生们就会通过健身来改变身材曲线，大家都知道健身可以让自己的身材变得苗条，可是能够一直坚持健身的人却很少，大部分人都选择了半途而废。不过今天小编介绍的这位美女却因为身材过于消瘦而烦恼。
大图模式 图中这位娇小玲珑的美女叫安敏英，从小她的体型就比较消瘦，因此小时候还经常生病导致影响了她身高的成长。为了改变瘦弱的身体，她决定通过健身增强体质，改善身体状况。刚开始运动时她采取了每天进行跑步来增强体质，但是身材线条没有任何变化。在朋友的建议下，她又开始练习普拉提改变身材曲线。
大图模式 在健身的这三年里，她每周坚持去锻炼3~4次，同时按照营养师制定的健康食谱进行搭配饮食。她在健身方面也增加了很多种方式，从原来的有氧运动到力量训练掌握了很多技巧，身材也变得越来越饱满，有了明显的曲线，展现了玲珑有致的好身材。
大图模式 她的体重一直保持在85斤左右，通过健身成功的达到了自己想要的身材，同时身体也变得越来越强壮，不再是以前那个弱不禁风的样子。在做普拉提的时候，她的身子舒展得特别优美，看起来就像一个舞动的百灵鸟一样。身边很多人都表示羡慕她娇小玲珑的身材，她表示只要大家能够保持健身的习惯，同样可以拥有令人羡慕的好身材。
大图模式 其实身材的好坏与体重没有太大的关系，只要有完美的身材比例，就可以展现不同的魅力。下面小编分享几组健身动作，希望对你们会有帮助。
第1组动作：支撑开合跳
大图模式 这个动作不仅可以锻炼下腹，同时还能锻炼核心肌肉群体，在做的过程中要保持身体稳定，建议每组做20次。
第2组动作：仰卧交替抬腿
大图模式 这个动作同样是锻炼下腹肌肉，在做这个动作的时候要注意双腿交替上下摆动，过程中脚跟不要落地，保持悬空的状态，建议每组做20次。
第3组动作：仰卧抬腿
大图模式 在做这个动作时要注意同步发力将双腿向上抬起并且将臀部带离地面，最好使大腿与地面垂直然后再慢慢下落，下落的过程中要控制速度，建议每组做20次。
这几个动作主要是针对腹肌训练的动作，每组动作重复3~4组，动作之间可休息30秒左右，整体运动的时间控制在15分钟左右，做完之后记得拉伸。
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