今天，让你变美的羊来辽！
前阵子田亮晒出一段女儿森碟的健身视频，视频中，森碟扎着高马尾，身穿绿色上衣搭配运动短裤，正在叉腰跳高，大长腿十分醒目。
真的不得不感叹，那个风一样的女子长大了，这腿部线条真的不愧是世界冠军的女儿。
慕了，慕了~
说到腿，很多宝宝肯定是觉得越细越好，但是羊想说腿细在腿型面前什么都不是！
要知道，腿型，既影响外表，也影响功能和健康，所以今天小羊就给泥萌介绍常见的几种腿型！
大家先来做个简单的腿型小测试！
如果你和图片一样，自然站直，将双腿并拢之后，大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖这五点是聚拢的，而这五个地方之间的四处是呈现分开的状态。
辣么恭喜你，和森碟一样，拥有了最完美的腿型！
再给大家安利一个羊心中的完美腿型的女明星——袁咏仪。
在没有p图的年代，这就是漫画腿鼻祖哇~
当然，完美的腿都是一样的完美，不完美的腿却各有各的不完美~
不过宝宝们不需要忐忑，羊还会告诉大家对应的矫正的方法，不赶快收藏的别再说羊没分享干货！
先说第一种问题腿型，X腿型哈~
这种腿型具体表现为站立时，膝盖可以靠拢，但双脚不能并拢，从正面看像X型。
当两侧脚踝的距离在1.5cm以内时，是轻度的X型腿，如果大于1.5cm就属于中度的X型腿了。
代表人物：大幂幂
大幂幂虽然是筷子精，但也存在X型腿的问题，也许跟她平时的不良坐姿有关8。
已经确认自己是X型腿的宝宝们不要桑心，可以按照下面给的改善动作开始矫正~
第一步：侧弓步。
1. 自然站直，抬头挺胸，双手叉腰；
2. 向左侧迈出一大步，弯曲右腿，并保持左腿伸直，身体垂直下坐；
3. 在动作过程中保持膝盖和脚尖方向一致，每边重复10次。
第二步：髋关节外展侧躺，抬起上面的腿，保持双腿伸直或稍微弯曲，每边重复10次。
第三步：台阶练习。
1. 站在椅子旁，抬头挺胸，将左脚踩在椅子上；
2. 抬起身体直到左腿伸直，稍作停留，回到初始姿势，每边重复10次。
好了，大家可以练起来了，不过coco酱还是要嘱咐大家一下，运动的时候一定要注意你的动作的准确性，错误的训练动作可不会给你美腿~
接下来，再说一下O型腿。
这种问题腿型具体表现为，站立时两腿相接触，但膝盖内侧分开，腿从正面看像O型
允儿就属于这一类型~ 大家都知道允儿是公认的瘦，但是因为O型腿的问题，每次裤装造型都会被吐槽，可见腿型有多重要!
不过这个问题当然不是无解的，宝宝们可以通过单腿深蹲来改善自己的腿型（很难的样子）。
1. 自然站直，抬头挺胸，抬起一条腿，直到脚大约与髋部等高，腿要尽量伸直，双臂在胸前前伸；
2. 弯曲髋部和支撑腿的膝盖，缓慢下蹲，直到支撑腿的大腿后侧贴小腿，注意保持背部挺直；
3. 稍作停留，而后支撑腿发力回到初始姿势，每边重复5次。
刚开始做这个动作的时候，可能需要背靠墙壁或座椅来保持平衡。
最后再说一下XO型腿。
作为最常见的不良腿型之一，XO型腿不仅仅难看，而且非常具有迷惑性，因为它总让人认不清楚自己的腿型究竟是什么问题，那就来在看看XO型腿是什么样子的吧！
双腿站立时，膝关节可以并拢踝关节也可并拢，但是小腿不能并拢。
吴昕就是这类腿型的代表…
不过吴昕最近的腿顺眼了不少，如果不是P图，那就可能是偷偷练习了下面这几个动作!
动作一：垫脚尖。
1. 自然站直，抬头挺胸，两脚的前脚掌垫高，将身体重量集中在脚后跟；
2. 尽可能高地向上提起脚后跟，稍作停留，缓慢回到初始姿势，重复10次。
动作二：拉伸小腿肌肉。
1. 将右脚跟置于台阶上，膝盖伸展，身体前倾，用右手抓右脚趾；
2. 左膝盖微弯，背部挺直，重心落在左脚，左手置于左侧大腿上；
3. 将右脚趾拉向膝盖方向，直到有拉伸感，保持30秒，重复另一边。
怎么样~这回大家都知道自己是什么腿型以及对应的解决方法了吧？
很多人好奇自己的腿型为什么会有问题，但是羊只能说，导致不良腿型形成的原因有很多...一部分是遗传因素和病理性因素，更多的是因为日常的生活习惯造成的。
（不良站姿）
对于没时间开始系统性训练的宝宝们， 在日常做足拉伸和放松、保持正确的姿势、形成正确的美腿观，比开始运动还重要！
在脑海里回忆一下，貌似很多海报和广告里，那些被认为“美”、“性感”的姿势，往往都潜藏着一些不太健康的体态。
有没有想过，你一心想要的美腿，不过就是别人随便凹的造型...
不同的是，别人只是凹个造型，你却可能真的毁了腿型！
以上，就是今天的腿型干货辣~宝宝们点个赞再去练（收藏）吧~
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